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瑜伽能不能减肥

瑜伽瘦身健康知识怎么减

现在越来越多的人喜欢下班后在家里面练习瑜伽 ， 相对于一些跑步和快走的运动瑜伽不仅适合女性也适合男性 。虽然没有跑步的强度大 ， 但是带来的效果确实同样的 。不仅能缓解上了一天班的疲劳 ， 还对自己的身体有很大的好处 。只是大家想问下瑜伽能不能减肥?是不是想减肥的朋友也可以联系：

瑜伽能不能减肥

文章插图

对瑜伽减肥效果如何呢 ， 也是很多人不太了解的 ， 对这样的减肥方法在使用上 ， 都是需要根据自身情况进行 ， 这样对减肥才会有帮助 ， 而且瑜伽减肥 ， 都是需要坚持的使用 。
【瑜伽能不能减肥】
瑜伽减肥效果好：
小动作一：莲花坐
坐于地面 ， 背部挺直 。屈膝 ， 双脚置于大腿根部内侧 ， 脚心相对 ， 脚掌相贴 。双手食指微屈碰拇指 ， 置于膝盖上 。使用腹式呼吸2-3分钟 。
小动作二：战士一式
双脚分开 ， 屈右膝 ， 是大腿与小腿成90度 ， 右腿垂直于地面 ， 左腿向后伸直 ， 左脚向左45度 。双掌合十 ， 双臂举过头顶 ， 尽量向后延伸 ， 身体微微向后拉伸 。注意呼吸顺畅 ， 保持动作30秒-1分钟 。恢复后换侧重复 。
小动作三：骆驼式
跪立 ， 身体慢慢向后拉伸 ， 双手向后握住脚后跟 ， 胸部向上挺起 ， 头部向后仰 ， 眼睛直视前方 。注意呼吸顺畅 ， 保持动作30秒-1分钟 。
小动作四：鸟王式
自然站立 ， 把身体重心转移到右脚 ， 屈膝 ， 把左大腿后侧贴于右大腿前侧 ， 左腿向后环绕右腿 ， 左脚尖勾住右小腿 。身体慢慢向前屈伸90度 ， 背部保持挺直 。双手向后上方拉伸 。注意呼吸顺畅 ， 保持动作30秒-1分钟 。恢复后换侧重复 。
小动作五：舞王式
自然站立 ， 把身体重心转移到右脚上 ， 屈左膝 ， 左脚向后抬起 ， 身体稍稍向前 ， 背部向后拉伸 ， 胸部向前挺起 ， 双手向后拉伸 ， 抓住左脚尖 ， 在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿 。注意呼吸顺畅 ， 保持动作30秒-1分钟 。
通过上文的详细介绍后 ， 大家也知道了瑜伽在减肥方面的效果也是很不错的 。所以一些不愿意出去跑步的朋友们也是可以跑跑步的 ， 同时还能修身养性 。另外在身体健康方面也是有帮助的 ， 因为一个人心情好了整个人免疫力都会有所提高的 。


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