想要健康减肥 ， 运动必不可少 ， 运动讲究循序渐进 ， 不要过度要求自己 ， 以免关节损伤 。
初次尝试运动的新手 ， 可以根据个人体质和年龄制定合理的运动计划 ， 循序渐进 ， 慢慢来 ， 无论是：慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、有氧操、搏击操等 ， 选择哪项运动都可以 ， 只要坚持下去 ， 都能收获成功 ， 带动脂肪燃烧消耗 ， 维持好身材 。
3、作息方面
想要减肥 ， 一定不要熬夜 ， 熬夜容易降低机体新陈代谢的能力 ， 也会使脂肪二次堆积增加过劳性肥胖的发生 。
长期熬夜还会影响内脏器官自我清洁和排毒的功能 ， 导致大量毒素堆积在体内 ， 无法及时排出 ， 久而久之就会形成恶性循环 ， 增加自身患肥胖症 ， 慢性疾病和代谢性疾病的风险 。
成年人每日至少保证7~8小时的睡眠时间 ， 中午条件允许的情况下 ， 可以适当午休30分钟 ， 缓解身体疲惫感 。
4、戒掉含糖量高的小零食
很多人发胖的真正原因并不是吃油炸食物导致 ， 而是含糖高的小零食 ， 想要减肥瘦身一定要学会忌口 ， 管住嘴 ， 戒掉小零食 。
比如：巧克力、饼干或是炸鸡、爆米花、辣条等等 ， 这些食物虽然美味 ， 但是其卡路里含量都比较的高 ， 若是长期吃这些小零食 ， 就会导致体内摄入的卡路里超标 ， 从而导致过量的卡路里转化为脂肪堆积在体内 ， 引发身材肥胖 。
想减肥的朋友一定要戒掉吃零食的坏习惯 ， 实在饿的话可以多吃热量低的新鲜水果蔬菜 ， 增强饱腹感 。
身材的美不能完全以体重的多少来衡量 ， 要从健康的层面综合来看 ， 太瘦的女人并不是男人喜欢的类型 ， 瘦也要适度 ， 健康才是最美的！
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