总之 ， 这些杂粮 ， 有的是生活中比较常见的 ， 有的是较为少见的 ， 经常食用 ， 不仅有助于补充人体所需的营养元素 ， 而且有利于减肥瘦身 。 但是 ， 杂粮虽好 ， 不可以乱吃、多吃、胡吃 ， 而是要结合季节、身体、营养等因素适度的食用 。
此外 ， 在合理、适量食用杂粮的同时 ， 还要注重运动 ， 因为只靠饮食的改善 ， 很难达到瘦身的目的 ， 运动才是减轻体重的关键 ， 可以经常慢跑、游泳、跳绳、打球、做瑜伽 ， 通过运动增加代谢的速率 ， 提高脂肪的消耗速度 。 此外 ， 还要注意调整作息时间 ， 不要熬夜！只有这样 ， 才能在保证身体健康的情况下 ， 最大限度地达到减轻体重的目的！
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