大雪养生小知识 _黄帝内经

早睡晚起补觉。
大雪季节，养生要遵循《黄帝内经》“早睡晚起，晒太阳”的原则，保证充足的睡眠。早睡可以保持身体阳气，保持身体温暖；晚上起床滋养殷琦，日出熬夜御寒。利用冬眠状态给自己充电，让人体达到阴阳平阳的秘密，为即将到来的春天做准备。

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饮食健康
大雪时节饮食要“滋补” 。中国民间有句俗语“冬补，春打虎”，可见冬补的意义。大雪时节，人体的消化吸收功能相对较强。因此，适当的滋补不仅可以提高身体的免疫能力，还可以最大限度地使体内储存的营养物质转化为能量。有利于体内阳气的上升，为来年春天乃至全年的健康打下良好的物质基础。

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心理健康保护
大雪时节，人的情绪容易处于低落状态，所以要注意心理康复。此时，心理护理要重点“藏”，即保持精神安静，预防季节性情感障碍。改变抑郁情绪比较好的方法是晒晒太阳，加强体育锻炼，这样可以尽可能避免紧张、烦躁、抑郁等情绪的发生。

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【藏语】保护呼吸道很重要。
冬季干燥，再加上加热后的高温加热，呼吸道成为最容易发病的“重灾区” 。
1.多喝水，保持呼吸道湿润。
2.加湿器在室内使用。冬天，室内湿度在30%到60%之间是一个合适的“度” 。
3.每天阳光好的时候(上午9-10点或下午2-3点)做拉伸运动。
【穿】雪中保暖。
保暖强调头和脚。
1、身体暖和，气血就会顺畅，而且很多疾病都可以避免。尤其是对于有心脑血管疾病的人来说，头部保暖更为重要，这对预防中风很有帮助。
2.“寒从脚起”脚离心脏最远，血液供应缓慢且少，皮下脂肪薄，保暖性差。一旦感冒，你的抗病能力就会降低，导致呼吸道感染。
【补品】多吃蔬菜和水果。
大雪时节，还应多吃富含维生素的食物，如大白菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜，以及梨、苹果、橘子等水果。主要润肺降燥，止咳化痰。换季时容易感冒咳嗽，多吃梨可以润肺清燥。
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【大雪养生小知识】