肾虚者最好少吃寒性的食物以及甜食 ， 少吃凉拌菜 。肾虚者吃属于寒性的食物时 ， 需加热煮熟后才适宜食用 。
职场人士在冬天还应该学会调理自己的身体 ， 比如做一些舒缓的运动 ， 以平衡水分、多吃瓜果蔬菜 ， 多吃些健脾食物 ， 如红枣等 。
（图片来源：资料图）
白果
又称银杏 ， 明李时珍曾说：“熟食温肺益气 ， 定喘嗽 ， 缩小便 ， 止白浊 。其气薄味厚 ， 性涩而收 。”《本草再新》认为 ， 白果“补气养心 ， 益肾滋阴” 。民间常将白果作为治疗疾病的食品 。如《山东中药》中载：白果“治梦遗：银杏三粒 ， 酒煮食 ， 连食四至五日 。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二 ， 一是用白果仁10克 ， 炒后入水煎 ， 加糖 ， 连汤食之 ， 或炒燥研粉服 。
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莲子
性平 ， 味甘涩 ， 能养心、益肾、补脾、固涩 ， 体虚者均宜食用 ， 尤其是心肾不交者 ， 食之更佳 。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固涩 ， 安靖上下君相火邪 ， 使心肾交而成既济之妙 。”所谓“君相火邪”是指心火肾火 ， 心肾不交而言 。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平 ， 甚益脾胃 ， 而固涩之性 ， 极有良效 。”清代名医王孟英也指出：“固下焦 ， 可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭 ， 健脾益肾 ， 颇著奇勋 。”古代用以治疗“心肾不交”的清心莲子饮和瑞莲丸 ， 均是以莲子为主的名方 。
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莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽 ， 民间常用以泡茶饮 ， 清心火 ， 对心肾不交、阴虚火旺者 ， 食之最宜 。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗 ， 清心安神 。”《温病条辨》中亦说：“莲心 ， 由心走肾 ， 能使心火下通于肾 ， 又回环上升 ， 能使肾水上潮于心 。”这正是莲子心交通心肾的解说 。《医林纂要》还介绍一法：“莲子心一撮 ， 为末 ， 入辰砂一分 。每服一钱 ， 白汤下 ， 日二 。”这更增强了清心去热的作用 。
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豇豆
性平 ， 味甘 ， 其功有二 ， 一是健脾 ， 二是补肾 ， 凡肾虚者宜食之 。明李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气 ， 补肾健胃 ， 和五脏 ， 生精髓 。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴 ， 健脾胃 ， 治肾虚 。”
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柏子仁
【常吃这5种素食让你“肾”气凌人】性平 ， 味甘 ， 有养心、安神、益智之功 ， 对于劳心过度 ， 心血亏损 ， 精神恍惚 ， 心神失养 ， 怔忡惊悸 ， 健忘肾虚 ， 经常食用 ， 有宁心定志 ， 补肾滋阴的效果 。著名古方“柏于养心丸” ， 就是以柏子仁为主 。所以 ， 明李时珍称赞说：“柏子仁 ， 性平而不寒不燥 ， 味甘而补 ， 辛而能润 ， 其气清香 ， 能透心肾 ， 益脾胃 ， 盖上品药也 ， 宜乎滋养之剂用之 。”
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