篮球基本功怎样练成 _基本功

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开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，下面我们一起来看看篮球基本功怎样练成。
【篮球基本功怎样练成】

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如何训练篮球基本功
篮球基本功概念
篮球基本功是指篮球运动中必须掌握的最基本的知识和技能。它的特点是激烈的对抗和迅速的多样性。
篮球基本功的主要内容
1 。手的基本技能
【/h/】手的基本功是指手在传球、投篮、运球时，对球的感知能力、控制能力、支配球的能力，主要是8868对手指和手腕的抖(腕)、转(腕)、贴(球)的技能熟练程度。
2 。脚的基本功
【/h/】脚的基本功是指脚在移动重心、改变速度和方向时的控制能力。表现在攻防运动中的脚踏(地)、转身(身)、变化(速度、方向)技能熟练程度和爆发力。
3 。腰部基本功
【/h/】腰部基本功是指控制身体平衡和影响身体重心偏移的能力。展示移动或飞行时控制身体平衡和伸展幅度的技能熟练程度。武术里有句话:“不练拳击，就不擅长。” 。还有“全身在腰”“力量来自腰”，这些都说明了腰对于完成任何体育锻炼的重要性。

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4 。眼睛的基本技能
【/h/】眼的基本功是指利用眼角扩大视野的能力。表现为视野开阔、判断及时、了解全局的技能熟练。
5 。意大利基本功
意识被称为篮球的灵魂。篮球意识的培养需要长期的训练和比赛积累，青少年是培养篮球意识的黄金时期。
篮球基本功的训练内容和手段
【/h/】在运动员的早期训练中，要根据优秀篮球运动员的特殊模式，重视专项基础训练，使其逐步形成必要的心理、生理、意识和技术素养。即:“意识强，头脑清晰；视野开阔，视觉反应快；指敏感、球形熟；腰软身亮；动作快，步法稳；身体素质强，素质好。”这六个基本要素中，手、脚、眼、腰的基础训练要严格加强。
篮球教练非常重视运动员手部技能的训练。很多教练通过长期实践总结了很多经验，提出了一些名言。如“打球看球”“手抓第三环，努力练习手指、手臂、手腕”；“手指功训练不离球，手腕功训练注重灵活性，手臂功训练结合双手”无疑是有科学道理的。手头的基本功分为“三功”、“五类”、“十八式” 。

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“三大功能”指的是工作、手腕工作、手臂工作；
“五型”是五种攻防技术动作:传、接、投、运、抢；
“十八式”是“三大功能”“五大类型”中握、转、转、摇、拨、弹、指、抄、显、摆、弯、勾、拍、推、抓、拉、打、挑的技术环节。
篮球是我们最喜欢的运动，也是中学体育必修课的主要内容之一，有着非常广泛的群众基础。但是在篮球教学和比赛中，我们经常发现学生的技战术运用生搬硬套，实效性差，跑位很多不合理，防守时不知道如何选位。产生这些问题的根本原因在于学生对篮球比赛规则缺乏了解。在篮球方面，他们的篮球战术意识很差。培养和提高中学生的篮球战术意识，将对提高中学生的篮球水平产生积极而深远的影响。中学运动员处于基础训练阶段，战术意识的培养应该和其他专项能力放在同等重要的位置。
篮球战术意识概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类特有的最完美的反映形式，是人脑对客观现实的主动投射。战术意识是运动员在比赛过程中，根据一定的战术目标，正确、合理地运用战术技术的自觉心理活动。篮球战术意识是对篮球基本规则的理解和合理运用。篮球战术意识来源于训练和比赛中对客观事物变化的初级认识过程，来源于对运动本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体动作表现出其主要特征和作用。

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从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是很有必要的。战术意识被誉为体育界“活的灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平和智力能力相适应，战术意识的强弱往往是衡量一支球队水平的重要指标。要了解战术意识对中学运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律指导训练，坚持精讲多练的原则，有针对性地讲解战术意识的概念、特点和作用，有目的地培养学生的战术意识。