在室内隔着玻璃晒太阳可以吗？ _最好的

在室内隔着玻璃晒太阳是可以的，但玻璃会吸收一部分紫外线，影响维生素d的合成。在室外晒太阳是最好的。人晒太阳的主要作用是皮肤通过照射紫外线来帮助维生素d的合成。

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晒太阳可以补钙，但是在寒冷的冬天气温很低，怕冷的人尽量减少了户外活动。在室内，隔着玻璃晒太阳能补钙吗？
因为阳光中不含钙，所以晒太阳不能直接补钙，但是阳光的紫外线照射到皮下促进人体维生素d的合成，这种维生素d可以促进钙的吸收，达到补钙的效果。虽然在室内隔着玻璃晒太阳很好，但由于阳光中的紫外线不能完全透过玻璃，所以在室内晒太阳补钙的效果没有直接晒太阳那么好。

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除了直接晒太阳，我还很讲究晒太阳的时间。夏天在上午8-10点，下午4-6点，避开阳光照射的时间段，可以避免强紫外线对皮肤的损伤。冬天太阳升起得晚，阳光也不怎么强，所以9-11点或者下午2-4点可以进行室外活动。很多人认为必须站在太阳光下，其实不然。紫外线是不可见光，在室外基本上都会。没有阳光的时候也会有紫外线。因此，晒太阳补钙不一定要站在阳光下，在阴凉处也可以。

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为了让骨骼更健康，不仅要晒太阳，还需要充分摄取钙，进行适度的运动。三个不可缺少。日常饮食中，也要注意摄取牛奶、奶酪等乳制品、大豆制品、芝麻酱等含钙的食物，经常在室外晒太阳促进钙的吸收；每周5天以上、每天30分钟以上的运动会对骨骼产生良性刺激，使之更强壮。
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【在室内隔着玻璃晒太阳可以吗？】