篮球过人技巧30招( 二 )
1跨步突破
【动作方法】以右脚为中心脚为例 。左右两脚，膝盖微弯，身体重心放低，胸腹部之间持球 。突破时左脚前脚掌内侧快速落地，身体略向右转，左肩向前下压，重心向右前移，左脚向右踏出引球，然后运球，中锋向前蹬球快速超越防守 。
【动作要点】主动推跨，转向护肩球 。
2逐步突破
【动作方法】突破前的准备姿势和动作要求与跨步相同 。突破时右脚向右前迈一步，转向右侧探肩，重心前移，右手运球，迅速落地左脚前脚，向前迈一步突破防守 。
【动作要点】主动推跨，转身探肩护球，第二脚快速主动蹬地 。
3后转身突破
【动作方法】以左脚为中心脚为例 。背对篮筐站立，双脚平行，双腿弯曲，重心放低，双手托住腹部前方的球 。突破时以左脚为轴转身，右脚跨步至右后方，上身右转，脚尖指向后侧，右手将球放在右脚前方，左脚前脚掌内侧快速蹬地，向篮筐方向踏出，通过防守运球 。
文章插图
【动作要点】保持重心稳定 。右脚向右后方踏出时，脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧要主动有力 。
4转身突破
【动作方法】以左脚为中心脚为例 。突破前的准备和转身后的准备是一样的 。突破时重心转移到左脚，右脚前脚掌内侧着地，左脚为轴心，右脚向前转身向篮筐方向步出，左肩向篮筐方向按压，右手运球后，左踏板向前迈步突破对手 。
【动作要点】移动重心，运球动作连贯 。
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