踩台阶式
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动图来源 ©Youtube「Vamos Sports翊起運動」
- 左脚前脚掌踩到台阶上，与地面约成 45°
- 重心由后向前转移到前脚掌上，右脚后脚跟抬离地面
- 使左小腿有明显的拉伸感
- 单侧做 6~8 个为一组，换另一侧进行，一天可重复多组
通过这个动作，我们的小腿肌肉可以充分得到拉伸~
不但有益于改善下肢血液循环，还能“放松化解”腿部肌肉硬块，塑造良好腿型哦 。
更关键的是——简单易做！在路边等车、站着无聊时......随时随地都可以做起
适合肌肉型小粗腿，常久坐小腿肿胀、易凉的朋友
正所谓
腿脚好，人不老！
腿脚灵活有力了
无论何时
都能行走如风，健步如飞
才是自己最大的财富
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图片来源 ©shutterstock
早做早受益
赶紧动起来吧
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