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腰椎好不好，一个动作就知道！3个小妙招，帮你缓解酸痛、护好腰( 二 )

腰椎


 
3处理病变更彻底、复发率低
对于腰椎管狭窄病例，肥厚增生的黄韧带及关节突关节，切除后不会再生，所以很少出现复发的可能性 。
 
4相对更安全，创伤小、恢复快
UBE手术采用的内镜可以将整个手术野放大30多倍，并且整个手术过程是在水的环境中进行，所以是非常安全的 。与开放手术相比，创伤更小、出血更少、融合率更高、恢复更快 。
 
3个日常护腰妙招
 
此外，需要注意的是，腰部的大问题多是长年积累下来的，要避免从陈年老腰到“腰突”，要做好腰椎的日常保护和保健，罹患腰椎间盘突出症的概率就可以降低 。
 
1用对腰带、护腰
正常的传导除了依靠肌肉以外，还有30%的重量是依靠腹压来传导的 。合适的腰带，能瞬间增加腹压，缓解腰部压力 。建议选择3cm以上的宽腰带，扎腰带时可收紧小腹，在最舒适的松紧下再紧一格，以便增加腹压，保护腰椎 。
 
一些腰痛的朋友常常会佩戴护腰，但在使用护腰时要注意白天戴、晚上解，而且连续佩戴不能超过6周，以免出现腰背肌肉萎缩，反而不利于腰椎健康 。
 
2锻炼腰部核心肌群
要增强腰椎的稳定性，必须增强腰部核心肌群的力量，给它起到一个保护作用 。平时可以适当做一做平板支撑、俯卧撑等姿势，有助于锻炼腰背部肌肉，辅助保护腰椎 。

腰椎好不好，一个动作就知道！3个小妙招，帮你缓解酸痛、护好腰

文章插图
 
3补充关节营养
人的关节里面存在着一种起“润滑剂”作用的关节营养液，防止骨头之间的摩擦 。然而随着年龄的增长，骨关节获得的营养越来越少，制造营养的能力也在减退，故补充关节营养至关重要 。
 
氨糖可以通过刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，帮助修复磨损的关节软骨并补充滑液，就能减少纤维环破裂的几率 。
 
氨糖主要存在于虾、蟹等壳中，日常饮食较难获取，可以通过膳食补充剂补充 。
 
总之，无论是哪种情况，如果你已经出现了下肢麻木疼痛且进行性加重的情况，一定要及时到医院进行检查，情况越拖越复杂，不利于后期治疗 。




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