睡觉时盖被不仅要盖在身上 ， 而且要盖好颈部 ， 用空调时避免直吹 ， 以免引起颈肌痉挛 。
03注意颈部保暖
【落枕脖子疼，几天不见好？别怕，3招搞定它】春季夜间寒冷 ， 盖被也要盖好颈部；
出门时注意颈部保暖；
夏季用空调时避免直吹 ， 以免引起颈肌痉挛 。
04锻炼颈背部肌肉
避免长时间伏案低头 ， 应适当活动颈椎 ， 放松肌肉 ， 避免颈部慢性劳损；另外 ， 日常运动中要注意加强颈肩部肌肉的锻炼 ， 增强肌肉的力量 ， 也有助于减少落枕风险 。
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