坚持保湿除了卸妆 ， 采访中 ， 田中美奈实透露护肤中她还非常注重保湿 ， 务必要让自己的肌肤达到：“水润有弹性的质地 。 ”
她认为持续为肌肤补水可以提升肌肤防御能力 ， 还可以通过保湿帮助肌肤自然降温 ， 避免皮肤过度干燥发热导致肌肤迅速老化和产生细纹 ， 所以 ， 她最喜欢使用爽肤水给脸蛋敷水膜 。
除了使用大量的爽肤水给皮肤喝饱水 ， 为水光肌打好底；并且每天都要喝足够多的水 。
保持运动锻炼我们常说 ， 为什么她可以天生丽质 ， 拥有吃不胖的体质 ， 穿衣显瘦 ， 脱衣有肉 ， 让旁观的我们都想get同样的身材 ， 同款的气质 。 其实 ， 我们离“女神”或许只差一个习惯 。
就以田中美奈实来说 ， 如今她已经三十多岁的年纪 ， 依旧保持着宛如20出头的好状态与皮肤 ， 都离不开她日常坚持的运动锻炼的小秘诀 ， 举起铁来 ， 完全颠覆平时娇滴滴的样子 。
首先 ， 早上8点就起来做仰卧起坐 ， 工作前还会进行高强度的肌肉训练 。
不管平时有多忙 ， 她都会安排时间一周去两次健身房 ， 练习各种器械 。
正如民间俗话说的：“尽管拥有天生丽质的资本 ， 也不忘后天加倍的努力和付出（明明已经是很优秀的人 ， 却更加努力~~~） 。 ”
俗话说：“运动是最好的护肤品 。 ”
它不仅能够塑造好看的体形线条 ， 还能给皮肤起到“顺水推舟”的作用 。 比如国内很多女明星40+的年龄 ， 皮肤依然光滑细腻有弹性 ， 都离不开常年保持运动锻炼的习惯 ， 整个人状态看上去身形挺拔显精神 ， 状态感显年轻 ， 不仅仅只是“皮囊”的年轻态 ， 堪称健身如“整容”绝对不是虚的！
当然 ， 每个人不同的年龄阶段都有不同的美 ， 不仅是外在的皮囊之美 ， 拥有健康、自信的身体 ， 内外兼修才是女性极致的魅力 。
保持健康饮食除了坚持运动锻炼之外 ， 田中美奈实对饮食方面也十分讲究 ， 她的冰箱里除了水果还是水果 。
她的健康食谱：
- 1个苹果+1个梨+半袋青提子 ， 以及足够多的水（这里不含任何有调料的水 。 饮料？对姐姐来说是不存在的 ， 吓得小编赶紧放下手中的奶茶！）
- 为了保持良好的新陈代谢 ， 她透露自己每天都要喝3升水 。 如果当天的摄入的水量不够 ， 她会一次性把所有水的瓶盖都打开 ， 警醒自己还没喝完的水就会浪费！（果然 ， 自律的人狠起来连自己都害怕 。 ）
- 坚持每一天都要摄入200克重的白米饭 。 （她透露人一旦过了三十岁 ， 瘦下来以后会皮肤干瘪显老 ， 她表示自己每天必须要摄入适量的碳水 ， 保持更好的气色）
保证睡眠质量俗话说：“熬最晚的夜 ， 敷最贵的面膜 。 ”如果每天都熬夜、晚睡 ， 错过了最佳睡眠时间 ， 用再贵再好的护肤品都是白搭 。
除了护肤、健身和饮食之外 ， 她在采访时强调 ， 日常做好清洁工作 ， 睡觉的时候还要保持房间内的湿度和睡眠质量 ， 再好的护肤品都不如充足的睡眠 。
很多人会忽略熬夜和晚睡对皮肤的影响 。 因为经常性的熬夜或者晚睡的习惯 ， 对人体内分泌影响最大 ， 内分泌紊乱除了会慢慢让你的肌肤慢慢变得越来越暗黄 ， 毛孔粗大 ， 还会加快肌肤细胞老化的速度 ， 让皮肤变得松弛有细纹等肌肤问题 。
保证睡眠质量的tips：
- 睡觉前关机 ， 电子产品远离身边一米以上 。
- 保证每天最少8-9个小时的睡眠时长 。
- 最好保证每天晚上是10点钟休息睡觉 。
- 11点前进入深度睡眠状态 ， 养成良好的睡眠质量 。
- 如果中午具备午休的条件 ， 建议最好每天保持30分钟的午休时间 ， 让身心充分得到放松 ， 坚持一段时间 ， 你会发现肤质变得越来越水润的感觉 。
水润光泽 ， 零毛孔好肌肤 ， 不是一朝一夕就能养成的哦 ， 即使拥有天生丽质 ， 平时保养功夫不能少 ， 并且还要坚持努力才有一定的成果哦~~~！
好了 ， 关于护肤保养的内容就分享到这里了 ， 欢迎在评论区留言 。
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