营养搭配健康又美味营养早餐的搭配( 二 ) _咸鸭蛋

一个鹅蛋放到碗里加盐搅拌成蛋液，炒锅上火烧热，放食用油，翻炒定型后，再把小白菜切成小段放进去，一起翻炒断生即可出锅装盘，清爽鲜嫩的营养快手菜，早餐做起来简单又省事。
【营养搭配健康又美味营养早餐的搭配】饮品是纯牛奶，不过我又单独冲了一杯黑咖啡，冲好以后再倒入少量纯牛奶，就是我的奶咖了！

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早餐七：豆浆、蔓越莓黑全麦贝果、芦笋虾仁炒鸡胸肉、红枣雪梨银耳羹；
用小锅炖煮了一晚银耳羹，把泡发的银耳、梨块、去核红枣放进小煮锅里，设置好时间，早上起来就能喝到糯糯的红枣雪梨银耳羹了。早餐时两个孩子每人一碗刚刚好。
提前烤出来的黑全麦蔓越莓贝果面包，口感不错，无油低糖，怎么吃也不会腻。顺手又炒了一个快手营养减脂菜，有芦笋、胡萝卜、虾仁、鸡胸肉，都是低脂健康的好食材，营养好吃不长肉。

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以上就是我家七天的家常早餐，都是简单常见的食材，做法也不难。生活虽然平淡，但每天能有自己喜欢做的事情也是很有乐趣。虽然做饭的人辛苦一些，但是只要自己喜欢，把做饭当成一种乐趣，也就不会觉得辛苦了。
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感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。全职妈妈在家，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方。