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被信任的人欺骗和背叛怎么办，被深爱的人背叛了放不下到底该怎么办( 二 )

什么时候在家里世界上


你让自己明白了这个三原则——不贪、不嗔、不痴后 ， 请继续往下看接下来的4个步骤：
1. 缩小范围
不要急着去到处诉苦 ， 不要让自己成为被议论的话题 ， 虽然选择离婚或是遭到背叛我们也是受害者 ， 但你要知道人们对你的同情 ， 远不如他们对这件事的八卦程度 。
尽可能缩小范围 ， 无论牵扯多少人 ， 他在外面有多少人 ， 都跟你核心利益无关 ， 不要浪费自己精力去找这些人“算账” 。
2. 冷静、控制
不要让愤怒占据你全部头脑 ， 你可以在小范围愤怒 ， 但请在可控制范围内 ， 并试着做到冷静下来 。就像之前说的愤怒是把双刃剑 ， 你想报复对方 ， 自己也被遍体鳞伤 。
冷静后看清梳理自己核心利益 ， 选择对家庭最有利的方式 ， 实在不清楚 ， 可以来咨询心理师 ， 请情感咨询师帮助 。做到不指责、不抱怨、不期待、不关注 。
3. 不给机会
不要拿孩子或感情为借口 ， 选择妥协 。你要明白出轨后心中双方都有一根刺 ， 扎得很深 ， 你要选择原谅必然首先要拔掉心中的那根 ， 对方亦是 。
如果这根刺拔不干净或者拔不掉 ， 对双方而言很难再恢复信任 。你只会变得更焦虑、多疑、不安 。慢慢地将这个火蔓延至周围关心你的人 。
4. 昂首离开
把所有的精力时间全部用在自己身上 ， 让自己慢慢变得独立 ， 不依赖任何人 。当你真正做到不指责 ， 不抱怨 ， 不期待 ， 不关注 ， 就会发现自己才是那个可以依靠的人 。
亲爱的 ， 你不用去否定爱情、否定婚姻 ， 更不要否定自己 。
婚姻即使彼此的港湾 ， 也是让我们完善人格的过程 ， 做到人格独立！当你遭遇不幸时 ， 记得要先好好爱自己 。


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