文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
代谢会随着年龄的增长而降低 ， 想要瘦身 ， 可比年轻的时候还要难好几倍 。 但是林心如、大S等女星 ， 就算年过40 ， 岁月仿佛也没在她们身上留下痕迹 ， 身材依然紧致又纤细 ， 各个体态轻盈 ， 光看身形真是宛如少女 ， 想知道她们维持身材的秘诀吗？赶快一起来看看！
大S：营养师食谱+多元运动
一直以来吃素控糖的大S ， 曾为了怀孕开荤 ， 生完孩子之后 ， 却一路胖到了80kg 。 不过女明星都是狠人 ， 她靠着惊人的毅力 ， 在一年时间内瘦回了43kg的纸片人身材 。
大S还公布了她的减肥秘诀 ， 菜单上只有早餐和午餐 ， 吃的东西少得可怜 。 完全没有油水 。 更让人惊讶的是 ， 大S还将刻意将食谱减半 ， 真的是非常严格地控管饮食了 。
除了减脂以外 ， 大S也追求同步塑形身材 ， 运动方面瑜伽、普拉提、伦巴、重训全部都有 ， 不过吃这么少 ， 又加上运动 ， 难道不会低血糖吗？个人觉得 ， 大S的减肥方式确实有些太激进 ， 整个食谱中连一点碳水都没吃 ， 还疯狂做有氧！短时间内很有效果 ， 但是对内脏伤害也很大~
【杨谨华|40+女星瘦身有秘诀，?林心如佛系瘦身不挨饿，杨谨华用168断食法】林心如：早餐吃得像皇帝
谁说减肥一定要挨饿？林心如采用的饮食控制法可以说相当的佛系了 。 看看她在社交平台上晒出的饮食 ， 将开启一天能量的早餐 ， 吃得非常好 ， 不仅有蔬菜及淀粉 ， 还有大量的蛋白质 ， 营养均衡还可以吃到饱 ， 午餐自然也就不会摄取过多！其中大量的蛋白质 ， 可以促进身体代谢 ， 达到快速瘦身的效果 。
杨谨华：一天两餐搭配168断食
拥有170公分高挑身材的杨谨华 ， 靠着168断食及一天两餐的习惯 ， 长期维持零赘肉的好身材 。 另外 ， 除了每餐只吃8分饱 ， 杨谨华也坚守晚餐不超过6点的法则 ， 难怪43岁还可以拥有模特儿的优雅体态 。
杨谨华曾在ins上分享过自己每日早餐的食谱 ， 将马铃薯丢入滚水中煮15分钟后 ， 再加入少许橄榄油、盐跟胡椒 ， 放入预热好的烤箱15分钟 ， 搭配一颗水煮蛋就完成饱腹感十足又美味的早餐了 。
熊黛林：干净饮食、高温瑜伽维持紧致好身材
拥有魔鬼身材、性感马甲线的名模熊黛林 ， 完全看不出已经41岁还是两个孩子的妈了 。 她透露最好的瘦身习惯就是平时吃得干净 ， 将精制淀粉替换成富含高纤维的藜麦 ， 并戒除高糖、高油及高钠的食物 ， 就会瘦得健康、不会复胖 。
除了饮食攻略外 ， 想必大家也很想知道熊黛林的紧致好身材是怎么练成的吧？私下她最爱的运动就是“高温瑜珈” ， 在38度的温度下训练 ， 加速身体新陈代谢、排毒 ， 达到快速瘦身的效果！
贾静雯：不碰生冷食物 ， 讲究进食顺序
养生控贾静雯 ， 对于饮食也是很讲究的 。 除了均衡饮食外 ， 她从不碰生冷的食物 ， 比如生菜沙拉、冰淇淋等冰冷食物容易降低代谢、让脂肪囤积在腹部 。 另外 ， 饮食的顺序也相当重要 ， 蛋白质可以增加饱足感 ， 先吃肉类再吃饭 ， 就可以将淀粉量降低 ， 自然就不容易发胖了 。
许路儿：餐前运动练出小蛮腰
拥有精致脸蛋及性感身材的许路儿 ， 可以说是集美们的典范 。 纤细的身材、童颜脸蛋 ， 说她是大学生也不为过 。 许路儿除了少吃淀粉、多吃蔬菜外 ， 加工食品、含糖饮料一律不碰 ， 除此之外 ， 她也从不节食 ， 以免恢复饮食后 ， 复胖更快 。
另外 ， 许路儿也会在晚餐前做50个仰卧起坐 ， 比起饭后运动 ， 更容易消耗脂肪、热量 ， 让你事半功倍 ， 练出纤细的小蛮腰 。
推荐阅读
- 好莱坞|女星瑞茜·威瑟斯彭：荧屏里是好莱坞女神，背后却是资本家的玩物
- 范帅琦|28岁女星宣布结婚！自曝被前男友背叛患抑郁症，老公陪她走出阴霾
- 布兰妮·斯皮尔斯|女星布兰妮和男友亲密合照，身材火辣，没眉毛引网友热议
- TVB|6位TVB优雅成熟女星，越上年纪越有气质，难怪她们不急着北上淘金
- 刘诗诗|盘点娱乐圈皮肤最白的6位女星，个个颜值高，气质佳，你最喜欢谁？
- 美颜|没有美颜，没有滤镜，这七位女星的生图全都输给了周迅
- 御姐|有一张萌妹脸，偏偏身高超过170！这4位女星才是御姐身材萝莉脸
- |女星承认已跟日本老公离婚！回想儿子严重烫伤经历，不禁泪流满面
- 余苑绮|知名女星抗癌9年，60次化疗9次大型手术，为孩子做最后一件事
- 长津湖之水门桥|中国内地女星之性感的王鸥