二、改变生活作息
睡眠往往是减脂人群最容易忽视的一点 ， 规律的休息和良好的心情也会影响到你的减肥 ， 深睡中身体会分泌大量的生长激素 ， 而这些激素对脂肪的减少也同样重要 ， 减肥也是离不开这些激素的 ， 所以才会出现压力型肥胖和熬夜型肥胖 。
三、改变生活习惯多运动
适量的运动会提高你的身体代谢、增加肌肉含量、增加热量消耗让你的脂肪加速燃烧；运动Patl推荐力量训练有氧运动 ， 这也是目前最有效的减脂运动方式 。
接下来也为大家推荐四个训练动作 ， 非常适合减脂期间去完成 。
初级10分钟的HIIT计划 ， 这个计划主要有4个动作 ， 训练与休息的时间比例为1:2 ， 训练时间为30秒 ， 休息60秒 ， 时间控制在十分钟内（严格按这一比例练习） 。
动作一：开合跳
动作二：半程波比跳
动作三：高抬腿
动作四：俯身提膝
总结：每个人的成功和优秀都不是偶然 ， 先天条件虽然决定了一部分 ， 但不是全部 ， 网络上经过后天努力完成从胖子到女神逆袭的人比比皆是 ， 在她们炫耀成功的背后 ， 难以想象其中的心酸 ， 当然正确的方法也很重要 ， 这可能会使你离成功更近 。
从现在开始 ， 作出你的改变！
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