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睡眠时间|冬季如何应对皮肤干燥

医美医疗美容社会主义人民法院

全媒体采访人员 许湘兵
冬季气候寒冷干燥，会让人感觉皮肤很干，如果在室内开暖气或空调，干燥的情况就会更加严重。很多人觉得多喝水就行了，其实，皮肤外部的干燥光靠喝水远远不够。那么，如何正确掌握冬季护肤“窍门”？看看专家是怎么说的。
皮肤干燥的原因
年龄增长。随着年龄的增长，皮肤老化加速，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少。
气温下降。寒冬时节，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，使得皮肤的水分逐渐蒸发，皮肤的表面就变得粗糙。
饮食习惯。减肥和偏食会使皮肤无法获得营养元素，导致皮肤失去弹性及水分，变得干燥而脆弱。
睡眠习惯。睡眠不足严重影响到身体健康，也会使皮肤没有活力，容易干燥、粗糙。
应对皮肤干燥的方法
皮肤保湿。冬季沐浴时间不宜过长，一般10分钟为宜；沐浴次数不宜过多，每周1次至3次为宜，同时注意水温不宜过高；面部清洁以温和的洗面奶为宜，一般温水清洁后，可以使用湿毛巾进行短时间的冷敷，帮助面部血管收缩，降低面部温度，减少水分流失。面部清洁后，应立即使用保湿润肤产品，形成人工保护层，锁住皮肤水分，避免皮肤干燥。
注意防晒。冬季日照时间缩短，但紫外线并不会显著减少，紫外线是造成皮肤光老化的主要原因。防晒对于皮肤光老化的预防有着重要意义，正确的防晒包括室内防护和室外防护。
注意保暖。冬季气温下降，寒冷的刺激会导致部分人群皮肤末梢循环障碍甚至皮肤出现炎症。人们应加强肢端和暴露部位的保暖，并保持鞋子、手套、帽子、防护手套等用品的干燥。受冻后不宜立即热敷或用火烘烤，以低温缓慢加热和按摩局部皮肤复温为宜。
调节饮食。冬季如果对新鲜水果、蔬菜摄入不足，就可能造成维生素摄入不足。皮肤干燥者要补充维生素A，可适量食用肉类，以补充热量。
保持充足的睡眠。经常熬夜、睡眠质量差或睡眠时间过短者，由于精神因素和内分泌的紊乱，易导致皮肤油腻、缺水，所以应保持充足的睡眠。
【 睡眠时间|冬季如何应对皮肤干燥】 加强运动。运动可以促进血液循环，改善皮肤新陈代谢。经常按摩面部皮肤可增加皮脂分泌，加强保湿，减少面部皱纹形成。


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