|学会情绪管理，不做情绪奴隶( 二 )
人是情绪的产物 ， 有时会成为情绪的俘虏却不自知 ， 任由情绪笼罩自己 ， 才会导致行为被情绪控制 。 要知道 ， 职场没有一帆风顺 ， 同事之间磕磕绊绊在所难免 ， 错误的情绪表达只会让事情变得更加糟糕 ， 不但会让自己沦为“猪队友”的行列 ， 还会受到排挤 ， 致使职场关系恶化 。
做好情绪管理 ， 做一个高情商的职场人在职场中 ， 成年人更需要调节职场中扑面而来的坏情绪 。 因为最大的敌人并不是缺少机会 ， 或是资历浅薄 ， 成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制 。
愤怒时 ， 不能制怒 ， 使周围的合作者望而却步；消沉时 ， 放纵自己 ， 让自己浪费了许多稍纵即逝的机会 。 那么 ， 作为职场人 ， 如何做好情绪管理呢？
事情在前情绪在后 ， 换个渠道去发泄 。 歌手周深在offer3节目中点评曾说：“在职场 ， 遇到问题 ， 要先处理事情再处理情绪 ， 要学会给自己顺毛 ， 大家都是在跌跌撞撞中成长 。 ”毕竟职场的工作场景大都处于公开和透明的场合 ， 稍有不慎就会落下话柄 。 将情绪滞后处理 ， 并不代表着要压抑情绪 ， 保持“职场性沉默” ， 这是不可取的 。
真正的高手 ， 他们在面临强烈的情绪时 ， 会通过认真分析的方式去选择情绪的发生时机 。 先处理好眼前的事情 ， 换个非职场渠道、或换种方式来发泄和排解情绪 ， 如事后找专门的“情绪排解室”、有氧运动、空旷呐喊等方式去缓解情绪 ， 理性地将自己从情绪危险区拉回到正常状态 。
拓宽心理舒适边界 ， 提高情绪反脆弱性 。 在风险领域有位知名学者塔勒布 ， 他著有《反脆弱》一本 ， 并提到世间万物的特性都可用脆弱性、复原性和反脆弱性来概括 。 其实 ， 我们的情绪也是一样 ， 不断提高情绪的觉知 ， 保持情绪起伏的敏感度 ， 扩大自己心理的舒适边界 ， 情绪的反脆性会让我们承压能力变强 ， 学会逆势生长 。
适时借力 ， 建立第四层人际关系 。 俗话说：“人非圣贤 ， 孰能无过 。 ”身在职场 ， 尽管我们小心翼翼去处理工作 ， 但依然难免会有疏忽犯错的时候 ， 会产生焦虑、懊悔、无助等负向情绪 ， 都是再正常不过的事情 。 若一味地维护职场形象 ， 忍住不发火 ， 不过是将情绪压抑在心底 ， 待到夜深人静时才慢慢咀嚼痛苦 ， 这是伤人伤己的做法 ， 对健康毫无裨益 。
身在职场 ， 我们绝不是独立无援的孤岛 ， 能理性审视自己情绪的同时 ， 还要学会借助他人的力量 。 用心去找到值得信赖、又愿意倾听的情绪伙伴 ， 成为彼此的情绪“树洞” ， 可以将自己的“后背”毫无保留地交付对方 ， 建立第四层人际关系 ， 取得真正的关系联结 。 通过相互支持、彼此赋能 ， 让情绪能量池良性流动起来 ， 持续得到滋养 ， 拓宽情绪能量的“护城河” 。
巴特尔《随心所语》中有这样一句话：大悲时不发言 ， 大喜时不许诺 ， 大怒时不争辩 。
每个人都有情绪的失控 ， 狂怒狂喜的时刻 。
人在职场 ， 笑到最后拼的不是爆发力 ， 而是持久力 。 我们要学会接纳自己的各种情绪 ， 允许它们自由流动 ， 但要对其有效地调节和控制 ， 做自己情绪的主人 ， 才能收获轻松美好的职场关系 ， 开启职业发展的新征程 。
注：
1、故事纯属虚构 ， 如有雷同 ， 纯属巧合 ， 人名均采用化名 ， 与现实无关 。
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