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|学会情绪管理，不做情绪奴隶

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在这个信息高度发达、社会分工日益精细化及协同分工的时代 ， 一个人是否能够实现职业生涯的逆袭 ， 始终绕不开这个关键词——情绪 。
因此 ， 情绪管理是职场人的一门必修课！
仔细研究一下成功人士 ， 一定会发现 ， 他们都有一个共同的特点——喜怒不形于色 。 说白了就是从来不把情绪挂在脸上 ， 更加不会被情绪左右思维 。
但人非草木 ， 肯定会有情绪 。 在职场中学会理顺自己与情绪的关系 ， 是职业发展中的基本技能 ， 也是职场晋升之路中非常重要的软实力 。
情绪就像绷紧的弦“有情绪”似乎已经成了成人世界里的“流感” ， 甚至有公司在招聘JD中写着“情绪稳定” 。
19年开始 ， 大家就发现“今年的成年人好像都很爱哭” 。 已经数不清是第多少次 ， 在末班地铁上看到有人面无表情的流泪；昏暗的路灯下有人抱头蹲地；在写字楼卫生间中总有幽幽的啜泣声 。

根据猎聘《2021职场女性与男性性别差异数据报告》的数据 ， 女性的职场焦虑占比相对男性要高得多 。
焦虑因素面前人人平等 ， “工作压力大 ， 任务重”“晋升空间有限 ， 难度大”“领导或客户要求苛刻 ， 很难令其满意”“职场人际关系复杂”让职场男女同样焦虑 。
人所能承载的脆弱与坚强 ， 其实超乎想象 。 向前越不过去的职场天花板 ， 向后是上有老下有小的家庭 ， 似乎时间就是西西弗的山坡 ， 而生活的重担就是那块沉甸甸的石头 ， 挪也挪不开 ， 放也放不下 。
即便委屈的事情再多 ， 也不想让家人、朋友、同事看到崩溃瞬间 ， 无论我们深夜流了多少泪 ， 最后正面展现的都是和善的微笑 。 当有人问你还好么时 ， 你只会笑了笑“我没事啊” 。
不懂情绪管理 ， 很难走更远前不久 ， 在网上看到一个话题：“上班的时候忍住不发火也是工作的一部分 。 ”
评论区众说纷纭：
“每天被工作气死一万遍也不辞职 ， 用忍者神龟的精神来工作 ， 就是不发火 。 ”
“月薪30000元 ， 老板给的工资中已经包含了情绪抚慰金 ， 从此再也没有发火的理由 。 ”
“发不发火 ， 要视情况而定 ， 必要时要适度还击 ， 更利于身心健康 。 ”
可见 ， 有人把情绪与工资高低挂钩、有人视之为搞笑的段子 ， 觉得不可思议、我们是职场人而非机器人 ， 怎么能做到不发火呢？
其实 ， “不发火”并非要我们戒掉情绪 ， 而是要学会与自己的情绪和谐共处 ， 有调节情绪的自控能力 。 身在职场 ， 要学会提高情绪觉察能力 ， 能妥善地接纳自己的情绪 ， 同时也能理解他人的情绪存在 ， 不被负向情绪裹挟 ， 未来的职业通道才能走得更宽和更远 。

陈晨是公司的文案创意人员 ， 专业扎实 ， 能力突出 ， 算是团队中的佼佼者 。
但最近她却被烦恼的情绪包围 ， 明显感觉到团队小伙伴逐渐在孤立她 ， 就连平时赏识她的直接上级都投来异样的眼光 。
造成这一切的罪魁祸首是她的一次情绪失控 ， 怒火之下爽了自己 ， 却葬送了和谐的职场关系 。
事情的经过是这样的 ， 领导组织召开创意审核会 ， 她和叶子共同负责新项目 ， 原定两个人共同演示一起构思的创新 。 但会议中途有个非常重要的客户来电 ， 她出来会议室接听了一下 ， 没想到等她回去时 ， 叶子已经完成了演示 ， 并将创意归功于自己 。
这让陈晨很愤怒 ， 自己熬了两个通宵却为别人作了嫁衣 ， 当领导问及她有没有补充意见时 ， 她实在忍不住冷嘲热讽说：“我的意见重要吗？叶子是部门最具创意的人 ， 简直是别人肚里的蛔虫 ， 我都不配跟她搭档！”跟着就翻着白眼扬长而去 。
尽管发泄情绪解了一时之气 ， 她却忽视工作场景和语言分寸 ， 导致职场关系相当糟糕 。
在同事眼里她变成咄咄逼人、脾气暴躁之人 ， 在领导眼里她成为不懂合作、情绪化严重之人 ， 谁都不愿跟她走得太近 。
青年作家李尚龙曾说：“真正的高手 ， 从来不会让情绪控制自己 ， 而做出后悔的举动 ， 他们会控制好情绪 ， 成为人生的主宰 。 ”


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