真正的美是由内而外的健康美，是平衡调和的身体所焕发出来的光彩。所以我们内在要构建健康的身体基础，保持循环与营养供给顺畅；外在要维持、稳定皮肤屏障功能的完整，内外协同，才能长久地维持健康和美丽。
蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料，头发、皮肤、指甲……都离不开蛋白质。如果蛋白质摄入不足，就无法进行正常的新陈代谢，人会变得脆弱易生病、失眠、烦躁，皮肤也会变得干燥老化、无光泽。
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【建议】
大家在平衡膳食的基础上，注重优质蛋白的摄入，提高人体免疫，增加组织和细胞的修复能力！
03补充维生素，提升抗氧能力，减缓衰老
自由基是人体组织的破坏者，是引起衰老的主要原因，生气焦虑、抽烟喝酒、睡眠不足、雾霾污染、生病吃药等等都会产生自由基，从而出现细胞的衰老和凋亡，也就形成了失去弹性的老化肌肤。而抗氧化物可以保护身体细胞及组织免受自由基的伤害。
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所以想要减缓衰老，可以补充一些富含维生素A、维生素C的食物，增强抗氧化力。
维生素A，又称视黄醇，是维A酸的衍生物，不仅可以治疗痘痘，还可以加速胶原蛋白的生成，改善皮肤粗糙、减少皮肤细纹；
维生素C，不但可以美白，还可以提高肌肤自愈力，清除自由基，是抗氧化界最常见的一种成分，有淡化色斑、提亮肤色的作用。
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来源：BTV养生堂
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