还有传说中3g 的青汁粉=1 个猕猴桃（51.5 毫克）的维生素C，经过检测其实只有2.1毫克，其他成分也是和宣传的差距很大。
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青汁还有个噱头——能够调节人体酸碱平衡。这话我怎么听着有点耳熟，之前好像“酸碱体质”也被炒得很火？
已经被辟过谣啦，人体的酸碱度本来就可以自我调节，依靠食物是无法改变滴。
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至于阻止脂肪吸收，也不知道是哪位想出来的idea，帮助排便≠阻止脂肪吸收，偷换概念大家懂不？
所以，如果你经常吃不到新鲜水果蔬菜，那喝喝青汁也无妨（补充一点膳食纤维）。但还是建议大家多吃水果和蔬菜吧，营养更全面也更美味~
槽点：副作用明显
既然说到了阻止脂肪吸收，真正的“大佬”在这，奥利司他是目前少数被允许宣称具有减肥效果的药物之一（在中国是唯一，药品和保健品还是有区别的，像日本的各种酵素只能算保健品，不是药）。
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既然被作药物批准，说明它是真的有效果不是智商税。他的原理是通过抑制胃肠道的脂肪酶，使其不能将食物中的脂肪分解为游离脂肪酸，从而抑制部分脂肪（约30%）的利用和吸收。
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但是，我也不建议大家去吃，一是它只能减少30%左右脂肪吸收，如果因为吃了奥利司他而觉得无所畏惧，胡吃海喝依然会胖。
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另外是它副作用太明显，可能出现胃肠道不良反应，比如腹胀、恶心、呕吐等等，更尴尬的是可能出现不受控制的排油情况，放个屁都。。。的那种，画面太美我不说了！
槽点：帮助减肥≠减脂
其实减肥领域的“坑”还蛮多的，这里加引号是因为有时候你没办法说一个产品完全没用，但要说吃了它就能减肥，用脚趾头想想也是不可能的。
左旋肉碱就属于这种产品，曾经（可能现在也是减肥界）的当红炸子鸡，记得我才高中的时候，就有同学买了左旋肉碱咖啡来喝了。当然人没瘦，身体也还挺健康。
左旋肉碱并不是一种减肥药（美国FDA批准的减肥药并没有它，中国上面说了只有奥利司他）。那左旋肉碱是如何与减肥挂钩的呢？
左旋肉碱是一种氨基酸的衍生物（人体自身就有，无毒，婴儿奶粉也有添加），它的作用是将长链脂肪酸运送到线粒体中，进行氧化从而燃烧脂肪。
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说白了左旋肉碱就相当于一个运输车，在脂肪消耗环节确实是能够起到帮助作用，但不是直接帮你减肥！
你必须得运动（有氧运动和左旋肉碱搭配最佳），否则脂肪压根就没进行分解，巧妇难为无米之炊，吃再多左旋肉碱都没用啊！
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所以，关于左旋肉碱能不能帮助减肥，我觉得分两种情况：
（1）运动中补充左旋肉碱，可以提高运动表现力，缓解疲劳，可以吃。
（2）不运动光吃左旋肉碱就是“智商税”，可以省钱了。
【 养生|美容养生圈9大骗人单品，你买过几样？】来源：人民网科普
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