text":"随着生活的发展 ， 生活中越来越多的人患有肥胖 病 ， 很多的人认为只是一种单纯的肥胖 ， 其实这是隐藏在我们身体里的疾病之一 。
肥胖是指储存于身体以内的脂肪过多 ， 通常以超过同龄人同身高的 ， 正常体重百分之二十者称为肥胖病 。 肥胖病通常是遗传和环境因素共同作用的结果 ， 而环境因素 ， 主要是指饮食因素 ， 与活动因素在内的生活方式因素 。
肥胖是人类健康长寿之大敌 ， 据统计肥胖的人比正常的人 ， 患心脑血管病和高血压 ， 高血脂和高血糖的风险要高几倍 ， 所以肥胖的人一定要减肥 ， 不只是为了漂亮 ， 而是为了身体健康 。
减肥也不能急于求成 ， 减得太快容易反弹 ， 而且对身体有害 ， 健康的减肥是一个月最多减五公斤 。
容易引起肥胖的不良习惯有哪些呢？
一：高糖高脂高蛋白饮食 ， 如喜欢吃甜食 ， 喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜 ， 谷类等 ，
【饮食|减肥是场持久战，能够战胜的只有你自己】二 ， 脂肪超重 ， 偏食高脂食物 ， 高热量的零食如巧克力 ， 汉堡等 ，
三:长期炒菜加盐多 ， 钠含量超高 。
四:不吃早餐 ， 晚餐丰富 。 晚餐大鱼大肉 。
五:饮水不足 ， 正常饮食正常成年人一公斤体重 ， 应该摄入三十毫升的水 ， 但是他不足三十毫升 。
六:三餐饮食结构不合理 ， 三餐
七:喜欢熬夜 ， 经常熬夜会影响人体的基础代谢 ， 人体基础代谢异常容易导致人体内的部分毒素无法通过基础代谢排泄出去 ， 从而引起人体内毒素堆积 ， 造成人体臃肿肥胖 。 熬夜还可能会引起人体内分泌系统异常 ， 导致内分泌系统分泌激素异常 ， 某些激素会由于分泌过多引起人体发胖的症状出现 。
减肥是一场持久战 ， 能够战胜的只有你自己
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