|简单一招，一个月就可以瘦到极致
看着满身的赘肉总是让人烦躁不安 。 可是面对繁冗复杂的减肥方法又总是心有余而力不足 ， 最终只能在想变瘦又不敢实践中徘徊和困惑 。
这次介绍一套减肥方法 ， 减肥方式简单 ， 并且效果显著哦 。
减肥前的准备：
1.减肥是一场持久战 ， 减肥前要做好长期减肥的心理准备 。
2.收起所有的零食和饮料 ， 平常只吃三餐 。
3.准备可以随身携带的水杯 ， 确保减肥期间随时可以饮水 。
4.减肥期间要保证充足的睡眠时间 ， 每天晚上十一前入睡 ， 睡足七到八小时 。
5.告别慵懒的习惯 ， 坚持每天运动 。 运动的形式可以是专业的运动 ， 也可以是寻常的日常运动 ， 例如步行、爬楼梯等 。
减肥的具体方式：
每天的晚餐要在晚上五点前结束 ， 并且晚餐以后不能再吃任何食物 ， 直到第二天的早餐 。
减肥期间的其他注意事项：
减肥期间要保证每天三餐饮食 ， 且营养均衡 。
三餐可以吃饱 ， 但是不能吃撑 ， 吃八分饱（微微饱）是最好的状态 。
饮食间隔出现饥饿感 ， 可以喝水充饥 ， 实在忍受不了可以吃些水果充饥 ， 但是绝对不能吃高热量的零食 。
不厌其烦的喝温水 ， 每天饮水两升左右 。 请注意不能一次性大量饮用 ， 应该分次慢饮 。
晚上五点以后不饮食难免出现饥饿感 ， 介绍一些小技巧 ， 轻松消退睡前饥饿 。
1.晚上尽量早睡 ， 不给出现饥饿感的时间 。
2.不厌其烦的喝温水 ， 保证肠胃长时间处于饱胀状态 。
3.晚餐尽量吃一些高食物纤维和不容易被消化的食物 ， 例如、蘑菇、杂粮和瘦肉等 。
【|简单一招，一个月就可以瘦到极致】减肥也可以很简单 ， 只要能做到以上一点便可轻松变瘦 。
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