其实 ， 在前面讨论的下策和中策中 ， 已经详细谈到了饮食和作息问题 。 但到了上策的层面 ， 需要有更为完整的思考 。 比如 ， 你近期的短、中、长期的锻炼目标是什么 ， 围绕不同的目标 ， 每个阶段的饮食和运动怎么安排 ， 规律作息如何保证等等 。 当你能够将这些问题都综合考虑安排之后 ， “嘴馋”这样的细枝末节的问题 ， 根本就可以忽略不计 。
有心者可以注意观察一下那些长期保持健身锻炼习惯、规律作息、健康饮食的人 ， 他们其实并不像减肥新手那样 ， 对“热量、吃什么、嘴馋”这类问题如此关心 ， 甚至给人一种印象：想吃什么就吃了 ， 但他们的身材却远远好于普通人 。 这就是建立了健康生活方式的好处 。 不过 ， 这是一个边学习、边实践的长期的过程 ， 并不能一蹴而就 。
【饮食|减肥期控制不住“嘴馋”，怎么办？上中下三策，有效治嘴馋！】你可以三策并用 ， 解决减肥期“嘴馋”问题 ， 轻而易举！
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