裙装|每天早上空腹吃一个苹果，坚持一段时间，身体会发生哪些变化？裙装

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导语：生活中很多人都喜欢吃水果，而苹果就是普通的不能再普通的水果。

随着现在生活条件的提高，一年四季我们都可以购买到它，并且它的种类，也有很多，包括我们长吃的红富士苹果、香蕉苹果、以及其他类型的苹果，并且它里面的维生素含量非常多，对于胃肠有非常好的帮助。

每天早上空腹吃一个苹果，坚持一段时间，身体会发生哪些变化？
1.身体抵抗力提高
首先大家都知道，苹果对皮肤非常好，其实它也可以提高免疫力，起到增强体质的效果，为身体健康保驾护航。
2.减肥
由于苹果里面的营养是低热量的，对于减肥人士来说，是非常友好的，同时它含有大量的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，排出更多的垃圾，代谢掉多余的脂肪，因此对于减肥人士而言，可以在早上吃一个苹果，起到减肥瘦身的效果。

3.补充水分
由于苹果里面的水分含量比较充足，尤其是吃着比较脆的水果，里面的糖分和水分都是比较多的，可以通过在早上吃一个苹果，为身体补充所需要的水分以及糖分，也能够调动起身体里面的细胞，让它们投入到工作当中。
4.防止结石出现
苹果会促进代谢功能，让更多的垃圾与毒素及时排出，减少它们在体内存在的时间，因此也能够有效预防胆结石的出现。

5.治疗便秘
由于苹果里面的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，那么我们在早上起来吃一个苹果，就可以帮助身体代谢，多余的垃圾与毒素，起到缓解便秘的效果，如果你本身没有便秘，也可以起到预防的效果，是非常好的食材。
6.皮肤光滑有弹性
随着年龄的增长，我们的皮肤状态也会越来越差，伴随着暗沉发黑，甚至斑斑点点出现。

其实苹果里面的抗氧化成分，就是非常好的，可以起到延缓衰老的效果，对于女性而言，可以适当的多吃点苹果，清除皮肤表面的斑点，让自己在同龄人之间显得更年轻。
除了在早上可以空腹吃苹果以外，还适合在什么时间段吃
饭后两小时
大家如果比较喜欢吃苹果，不妨选择在饭后两小时去吃苹果，因为在这个时间段，胃肠已经把食物消化掉，所以继续吃苹果时，也能够缓解胃肠的负担，有效的预防便秘的出现。
吃苹果需要把皮削掉吗？
有很多人在吃苹果的时候，喜欢把皮削掉，也有人洗洗就吃，虽然会存在不同，但是到底要不要削皮，还是要根据自己的喜好来决定。

由于苹果皮中，也有一定的营养成分，如果你喜欢不削皮吃当然最好，但是对于那些不喜欢吃苹果皮的人群，就没有必要强求自己，否则如果为了这件小事，就不喜欢吃苹果，反而没有办法获取足够多的营养。
总结：希望这篇文章，可以给大家有所帮助，在早上空腹吃一个苹果，坚持下去确实可以收获很多好处，同时也要明白，在什么时间去吃苹果，会给身体带来帮助，如果你有喜欢吃苹果的习惯，不妨继续下去，身体总能够收获很多。
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