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尾款人，你还有一个“速冻包裹”即将抵达！( 二 )


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寒冷干燥的冬季即将到来
面对当前国内外
严峻的新冠肺炎疫情形势
做好冬天的疫情防控
至关重要
同时大家要注意防寒
小心感冒
减少不必要的麻烦
一份防寒指南
送给你
过冬？
没在怕的！
人体8大器官最不抗冻
寒潮来袭 ， 羽绒服、围巾、帽子等御寒神器几乎人手必备 。 除了鼻子、耳朵、双手这些露在外面的部位 ， 一些看不见的器官同样需要保暖 。

尾款人，你还有一个“速冻包裹”即将抵达！
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No.1 血管：遇冷收缩易变脆
寒冷刺激造成心脏收缩力增强 ， 周围血管收缩 ， 导致收缩压及舒张压上升 ， 易导致脑出血、脑梗塞等 。
保暖对策：
晚上早点睡：避免血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加；
吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱 ， 这八大食物最能疏通血管 。
No.2 心脏：最怕温差大
室内外温差大 ， 心脏负荷增加 ， 严重时引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞 ， 造成心绞痛或心肌梗死 。
保暖对策：
外出要护好头部和手脚 ， 尽量佩戴手套、帽子、围巾；
睡前用热水泡泡脚 ， 夜间上卫生间时要穿上衣服；
洗澡时先放热水 ， 等水温合适再脱衣服 。
No.3 肺部：容易落下病根
冬季寒冷、干燥的空气 ， 都要经过“肺”这个气体交换站进入体内 。 寒冷空气容易引起咳嗽、胸闷 ， 甚至哮喘、呼吸困难等问题 。
保暖对策：
气温较低时 ， 体质弱的人最好减少外出；
出行戴口罩 ， 重视头部、胸背和足部保暖 。

尾款人，你还有一个“速冻包裹”即将抵达！
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No.4 肠胃：代谢会变慢
穿衣过少和吃寒凉食物易受凉 ， 导致胃部肌肉、血管收缩 ， 发生胃痉挛 。
保暖对策：
多吃温软、易于消化的食物；
少食多餐、睡前3小时内不吃东西 ， 让胃劳逸结合 。
No.5 鼻子：防止病菌从鼻入
冬天鼻黏膜直接接触冷空气 ， 其黏液分泌减少 ， 毛细血管变脆 ， 鼻子的“屏风”作用也容易变差 ， 从而导致有病菌的空气直接进入肺内 ， 增加了呼吸道感染的几率 。
保暖对策：
每天坚持按摩鼻翼：用两手拇指外侧相互摩擦 ， 在有热感时 ， 用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；
每天睡前用温的淡盐水清洗鼻腔；
在空气质量较差的雾霾天 ， 或从温度较高的室内外出时 ， 戴好口罩 。
No.6 关节：容易受伤
气温较低时 ， 血管收缩 ， 肌肉和韧带柔韧性较差 ， 对关节的保护减弱 ， 容易造成关节损伤及摔伤骨折 。
保暖对策：
中老年人应减少外出 ， 建议穿防滑底的鞋；
室外锻炼避开结冰路面 ， 运动前充分热身；
多摄取富含维生素D、钙的食物 ， 增强骨骼韧性 。
No.7 耳朵：抗冻能力最差
耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外 ， 其余部分只有较薄的皮肤包着软骨 ， 所以是五官中最“怕冷”的器官 。 耳朵容易长冻疮 ， 其实就是怕冷的表现 。
保暖对策：
外出时戴上耳罩 ， 或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；
从室外进入温暖的室内 ， 迅速用手搓一下耳朵 ， 让其快速回暖；
耳朵受冻后 ， 不宜热水热物敷贴 ， 这样会导致症状加重 。
No.8 前列腺：也会“感冒”
受凉时容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状 。
保暖对策：
乘坐公交车、地铁时一定不要坐凉板凳 ， 方便的话随身带个棉坐垫 ， 以防前列腺受凉；
多喝水 ， 不憋尿；
经常按摩腹部 ， 以感到微微发热为宜 。
吃一些对前列腺有益处的食物 ， 比如白瓜子、西红柿、苹果等 。
寒潮天“保暖法则”
寒气入侵会导致免疫力下降 ， 多种慢性病发病率升高 。 冬天遵循下面7条降温天“生存法则” ， 御寒保暖就不是难事 。

尾款人，你还有一个“速冻包裹”即将抵达！
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01 护好身体6个部位
防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施 。 护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位 ， 整个人就会暖和很多 。
02 吃点温热的食物
常吃冰凉、生冷的食物 ， 就相当于在身体里开了个“冷库” 。


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