睡觉|经常熬夜真的会变笨!医生:长期睡眠不足患抑郁症的风险更高
经常熬夜会变笨吗?
如今越来越多的人“一直熬夜一直爽”“边熬夜边泡枸杞” 。据统计,超过3亿的中国人,有不同程度的睡眠障碍,其中90后的年轻人是熬夜的主力军 。
这群人要小心了,因为熬夜真的会让人变笨 。日前,央视新闻发布了一则科普视频,视频中北京天坛医院神经病学中心认知障碍科主任医师徐俊,详细揭秘了熬夜的危害 。
【睡觉|经常熬夜真的会变笨!医生:长期睡眠不足患抑郁症的风险更高】他表示,有科学证据表明,人在睡着的时候,特别是深睡眠,脑脊液会有效地清扫大脑细胞代谢产物,特别是aβ淀粉样蛋白,它就是导致阿尔茨海默症的“元凶”之一 。
经常熬夜的话,aβ淀粉样蛋白无法有效地清除,就会导致患阿尔茨海默症的几率升高 。
此外,熬夜还会造成神经元细胞的营养不良、萎缩甚至坏死 。这不仅造成记忆力下降,还会与心脑血管病的发生直接相关 。
长期睡眠不足的人患上抑郁症、焦虑症等疾病的风险,是正常人的1-4倍以上 。
多运动、多补充维生素能有效地改善睡眠问题,但更重要的是,要摆脱熬夜的不良习惯,不要再熬夜和补觉 。
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