△股四头肌跨过了膝、髋关节 。
膝、髋关节不稳定 ， 我们再上楼梯、下蹲的时候 ， 就会使这两个关节周围的肌肉、肌腱受到摩擦 ， 形成响声 。
所以说 ， 久坐不动的习惯 ， 以及久坐形成的不良体态 ， 不仅会影响我们的个人形象 ， 还会造成关节弹响等问题 ， 这就是一姐强调矫正体态和避免久坐的原因 。
关节软骨出问题
关节骨头的表面会有一层光滑的软骨 ， 如果关节软骨位置偏移或者变粗糙了 ， 活动时就会摩擦出响声 。
一姐举两个膝关节的例子 ， 给姐妹们详细解释一下 。
小腿胫骨上有半月形状的软骨 ， 叫半月板 ， 一侧膝盖里有内、外两块 。
一些姐妹在下蹲的时候 ， 总是习惯膝盖内扣 ， 这个时候小腿往里收且内旋 ， 膝盖不是朝前的 ， 这就会导致两块半月板一前一后 。
半月偏离了原来的位置之后 ， 股骨和胫骨会一起挤压、磨损半月板 ， 所以一些姐妹下蹲的时候膝盖会有响声 。
还有一种情况：如果受伤导致半月板撕裂 ， 半月板表面就不光滑了 。
在活动膝关节时 ， 破损的半月板更容易受到磨擦而出现弹响 ， 但一般这种情况下 ， 腿估计已经疼
“关节冒气儿”造成的生理性弹响是正常的 ， 但是软组织紧张、软骨出现问题造成的功能性弹响应该引起我们的重视 。
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