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小黑裙|四套方便快捷的减脂早餐，让大家健康减肥

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小黑裙|四套方便快捷的减脂早餐，让大家健康减肥

常言道一日之计在于晨 ， 现已进入二伏天 ， 已是一年中最热的时候 。 尽管天气炎热 ， 胃口不好 ， 但早餐还是要吃好 。 早饭不知如何安排 ， 来看看这四道早饭美食 ， 美味又有营养 ， 还可以减肥 。
【豆浆搭配馒头包子】
豆浆和馒头包子经典早餐搭配 ， 注意豆浆不能换成稀饭 。
做法:其实自己做豆浆很简单 ， 买豆浆机 ， 前天晚上浸泡豆浆 ， 早上起床把大豆放进豆浆机里 ， 只要15分钟 ， 热豆浆就可以了 。 除了大豆 ， 还可以加入黑豆和红豆 ， 营养和美容 。
这种早餐最有中国特色 。 女性喝豆浆有很多好处 ， 可以预防妇科疾病 。 豆浆是植物蛋白、碳水化合物和蛋白质食物 ， 营养丰富 。

【小黑裙|四套方便快捷的减脂早餐，让大家健康减肥】

【玉米减肥早餐】
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 。 玉米粥以玉米为主食 ， 营养健康 ， 做法简单方便 。
做法：用沸水冲泡后的料汁 ， 如觉得不够饱 ， 可在头天晚上煮一次鲜玉米 ， 第二天早晨加入玉米羹 。 玉米含丰富的膳食纤维 ， 是粗粮中的一种保健佳品 ， 相当有利于人体消化 。 玉米是瘦身的主食 ， 营养丰富 ， 身体比较不易吸收 ， 所以很适合减肥 。
【水果蔬菜减肥早餐】
蔬菜水果汁搭配煎蛋三明治就是一道简单的果蔬餐 ， 可以满足一天所需的维生素 。
做法：用不粘锅煎(不必放油) ， 再取两片全麦切片面包 ， 也可根据个人口味加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱 ， 配上时令水果汁 。 新鲜橘子胡萝卜汁、瓜果汁、猕猴桃汁、黄瓜汁等都是不错的选择 。
【牛奶苏打饼干早餐】
牛奶搭配苏打饼干 ， 这种早餐比较西式 ， 适合没时间准备早餐的人 。 乳汁富含钙 ， 维他命D等 ， 包括人体生长和发育所需的所有氨基酸 ， 消化率可达98% ， 是其它食物所不能比拟的 。
做法：超市购买的牛奶 ， 加热也非常方便 。 鲜奶需要煮5分钟 ， 以确保细菌被杀死 。 吃早饭的正确顺序是先吃苏打饼干 ， 再喝牛奶 ， 不要空腹喝牛奶 。 但要注意的是 ， 苏打饼干的卡路里较高 ， 如果想减肥 ， 早上吃不要超过75克 。
了解上面方便的减肥早餐食谱 ， 如果可以坚持 ， 一定可以慢慢让自己的身材变得纤细 ， 轻轻松松就瘦身成功 。


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