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【猪肉|男性“152-188cm体重对照表”发布，不妨自测一下，你达标了吗？】导语：前一段时间 ， 演员邢昭林在社交平台上上传了一张照片 ， 照片中是他减肥之前的模样 ， 体重高达260斤 ， 后来为爱减肥 ， 一年之内瘦了120斤 ， 从小胖子逆袭成男神 。 由此可见 ， 身材对一个人的影响有多大 。
现在社会是一个非常注重颜值的时代 ， 所以现在大家都非常注重颜值的管理 ， 不过还是男性和女性 ， 为了保持自己的形象 ， 都做出了很多的努力 。 但是肥胖却总是悄然而至 ， 如果体重不加以控制 ， 那么就会一发而不可收拾 ， 从而造成肥胖的现象 。
但是在日常生活中 ， 有很多人不知道自己的体重到达什么标准 ， 才要开始控制 ， 甚至有的人去盲目减肥 ， 反而使身材变得没有那么美观 。 今天我们就来了解一下男性152～188的体重标准对照表 ， 大家可以根据自己的身高和年龄来进行对照 ， 或许对照完之后发现自己的体重是标准的 ， 并不需要减肥 。
男性“152-188cm体重对照表”发布 ， 不妨自测一下 ， 你达标了吗？
其实在日常生活中 ， 男性只要达到标准体重就很好了 ， 不管是过胖还是过瘦 ， 都不利于身体健康 。 过胖会引发一些慢性疾病 ， 而过瘦又会引发营养不良 ， 所以处于标准体重是相对较为健康的 。 那么接下来 ， 我们来了解一下男性体重标准对照表 。
如果想知道自己的标准身高和体重 ， 除了对照表格之外 ， 还可以根据下面这个计算公式来计算：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重（kg）
如果计算出的数值在标准体重上下浮动的10%以内 ， 就说明自己的身材比例还算是完美 。
但是如果超出了这个范围 ， 就说明你属于肥胖人群 ， 应该考虑要减肥了 。 肥胖不仅会损害的是我们的形象 ， 而且不利于维持身体健康 ， 因为肥胖有可能会引起“三高”或者是心脑血管疾病等慢性疾病 。
男性体重超标的原因是什么？
1、饮食不规律
现在人的工作压力普遍较大 ， 不仅白天要工作 ， 晚上还要出去参加应酬 ， 应酬过程中往往要吃很多东西 ， 这其中不乏油脂含量高的食品 ， 如果经常吃这类食物 ， 就会导致体内脂肪不断堆积 ， 从而引起肥胖 。
在有的饭局上 ， 大家还会抽烟喝酒 ， 烟草中的有害物质非常多 ， 能够严重影响我们的身体健康 ， 而酒精不仅会损害肝脏 ， 还会做整体的新陈代谢紊乱 ， 容易造成啤酒肚 ， 使自己的身材越发肥胖 。
2、久坐不动
长期久坐不动 ， 也是使人肥胖的一个重要原因 ， 因为久坐不动会让脂肪在腹部不断堆积 ， 不但会给肠胃带来很大的负担 ， 而且还会使体内的血液循环受到影响 ， 从而容易导致腹部肥胖 。
如果善于观察的话 ， 我们可以发现长期在办公室久坐的人群 ， 他们最容易引发腹部肥胖的问题 。
3、经常熬夜
熬夜现在已经成为社会的普遍现象 ， 尤其是年轻人 ， 熬夜对他们来说已经成为常态 ， 而且很多人意识不到熬夜的危害 ， 以为自己年轻做什么都没有关系 。
但是其实熬夜对身体的危害很大 ， 会影响身体内各器官的正常运转 ， 使身体内新陈代谢的速度减慢 ， 从而就会导致体内的垃圾毒素无法及时排出 ， 如果长期在体内滞留 ， 不仅会影响身体健康 ， 还有可能会导致肥胖 。
男性该如何正确减肥？
合理饮食
如果想要减肥瘦身的话 ， 就必须要从饮食上下功夫 ， 起床之后可以先喝一杯水 ， 有利于加快肠胃蠕动 ， 唤醒身体的各个器官 ， 加快排便速度 。 饮食最好是以清淡为主 ， 可以选择吃一些粗粮蔬菜以及水果 ， 除此之外 ， 还要保持营养均衡 ， 日常需要补充蛋白质和矿物质等 。
而且在减肥期间一定要管住自己的嘴 ， 拒绝美食的诱惑 ， 尤其是不要吃高盐、高油、高糖类的食物 。 除此之外 ， 要养成一日三餐定时吃饭的好习惯 ， 不要暴饮暴食 。
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