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孕期饮食：
孕期饮食做不到完全干净（因为口味很挑剔） ， 但也不能完全放纵自己 。 想吃高糖多油的食物就过个嘴瘾的量 ， 碳水摄入要减少 ， 以高蛋白质含量的肉/蔬菜为主 。 早起一杯温蜂蜜水和火龙果汁 ， 能缓解孕期便 秘 。
孕期运动：
前4个月都和孕前一样 ， 健身房力量训练 ， 没减重量（产前没有运动的小姐姐们可不要学哦）5个月开始 ， 耻骨痛得不行 ， 停掉了力量训练 。 开始偏有氧 ， 但不跑不跳 ， 可以骑单车（不是动感单车）散步快走椭圆机 。 每天晚饭后散步1小时 ， 也比较有助于消化 。 孕期我还跟着G动做盆底肌训练 ， 每天跟着做凯格尔运动 ， 锻炼盆底肌能有效地缓解产后漏尿的等问题 ， 还能增强盆底肌的弹性 ， 恢复产前状态哦！
tips：运动与饮食总要管住一个 ， 如果大吃大喝了就要运动 ， 不运动就管住嘴！
妊 娠 纹预防：
妊 娠 纹是因为皮肤过度牵扯胶原蛋白损伤引起的 。 皮肤弹力度因人而异 ， 超过耐受极限就容易妊 娠 纹 。 所以我们要做的就是尽量去控制体重 ， 不要让肚子太大 。 妊 娠 纹一般是孕后期产生的 ， 肚子越大风险越高 。 要保持皮肤的滋润度 ， 干巴巴的就容易长 。
孕期护肤：
因为怀孕就随便护肤？孕期哺乳超过一年 ， 女人过了30岁的皮肤那是分秒必争 ， 何况一年多马马虎虎的话皮肤会粗糙成什么样子？孕期护肤我依然是补水保湿 ， 提拉紧致不敢怠慢 ， 看我视频的宝宝可能已经观察到甚至是比孕前更精致更多步骤 。 我本身皮肤就是敏感肌 ， 日常用的一些还是可以继续用 。 除了美白类 ， 美容仪类的停用 ， 其他还是比较安 全的 。
最后 ， 心态 。 怀孕不是放纵自己的理由 。 做孕妇很难 ， 做一个美丽的孕妇就更需要耐心 ， 多爱自己 ， 家人也会更爱你并且为你骄傲！
【妊娠纹|孕期身材管理的小秘密】
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