|3-18岁身高体重对照表更新，想达标并不难，学生族别再焦虑
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最近 ， 办公室的常姐向我们抱怨自己正在上初二的女儿开始减肥了 。
女孩子进入青春期后爱美很正常 ， 但令常姐担心的是女儿并非通过运动这样健康的方式来减肥 ， 而是选择了节食 。
印象中 ， 常姐的女儿个头中等偏上 ， 体型也很匀称 ， 和“肥胖”压根不沾边 ， 好奇心驱使 ， 我询问了常姐女儿的身高和体重 。
“她啊 ， 个头1米63 ， 体重100斤左右 。 ”当常姐报出数字后 ， 另一个同事迅速打开计算器算出了她女儿的体重指数 。
“18.87 ， 非常标准的均值水平 ， 完全不需要减肥啊！”
听到这个数字 ， 常姐好奇地凑过脸：“这个数字代表什么？你是怎么算的呢？”
3-18岁身高体重对照表出炉 ， 计算公式很简单 ， 家长快看孩子是否达标
其实常姐好奇的是一个指数 ， 叫做“体重指数” ， 也叫BMI ， 体重指数可以为各年龄段的孩子提供身高和体重是否标准的参考 ， 它的计算公式也很简单 ， 即：
体重指数=体重（Kg）÷身高2（m）Kg/m2
以下是更新后的3-18岁男女生身高体重对照表 ， 家长们在计算之后可对照表格看看自家孩子的体重处于怎样的阶段 。
男生：
女生：
【|3-18岁身高体重对照表更新，想达标并不难，学生族别再焦虑】
评论区里 ， 很多网友计算后都发现想要体重达标并不难 ， 尤其是学生族 ， 如果没有达到超重或肥胖的标准 ， 根本就无须因焦虑而减肥 。
网友评论：
“初三 ， 身高165 ， 体重110 ， BMI接近均值 ， 虽然看起来有点小胖 ， 但很健康 ， 从没想过减肥 。 ”
“我体重108 ， 个子有点矮 ， 1米58 ， 但也算达标了 ， 本人今年刚初一 。 ”
“我是男生 ， 班里很多瘦瘦的女生都在减肥 ， 想不通瘦成竹竿有啥好看 ， 我觉得看上去身材匀称就好 。 ”
“我13岁不到 ， 身高155 ， 体重132 ， 是严重的超重水平了 ， 不得不减肥啊……”
当然 ， 如果体重指数已经达到了超重或肥胖 ， 出于健康考虑 ， 父母应帮助孩子制定合理的减肥计划和方式 。
孩子体重超重 ， 应当如何健康减肥？
1. 学生族当以运动为主
减肥的方式有很多种 ， 但最有效的无非就是运动和节食 ， 而对于学生族来说 ， 显然前者更加适合 。
本身学生族的身体正处于青春发育期 ， 新陈代谢很旺盛 ， 因此只要制定好合理的运动计划并坚持下去 ， 就一定能够看到效果 。
2. 饮食要营养且合理
运动的同时也要注意饮食的合理搭配 ， 由于学生的主要任务是学业 ， 因此在饮食上必须要保证营养 ， 但也不可太过油腻 。
对此 ， 家长可以让孩子少食多餐 ， 戒掉零食 ， 养成规律健康的饮食习惯 。
3. 节食减肥要慎重
中学时期 ， 很多女生都会为了美而进行节食减肥 ， 有人还为此成为了素食主义者 。
虽然节食对于减肥来说的确有一定的作用 ， 但长此以往 ， 很容易导致缺乏营养或营养不均 ， 这对于青春期正在长身体的孩子来说并没有好处 。
此外 ， 过度节食还可能增加孩子患上厌食症的风险 ， 不仅会对健康形成威胁 ， 还会影响孩子的心理发展 。
萱爸有话说
众所周知 ， 青春期的孩子普遍爱美 ， 而对于女生来说 ， 减肥则是变美的第一步 。
对此 ， 家长应当引导孩子建立正确的审美 ， 让孩子理性对待自己的身高体重 ， 如果数值达标 ， 则没有必要将过多的精力投入到减肥上 。
参考表格 ， 你家孩子的体重指数达标了吗？欢迎在评论区留言！
我是小萱爸爸 ， 积极学习带娃的“女儿奴”一枚 ， 每天分享育儿过程中的所思所感 ， 如果你喜欢我的文章 ， 请关注、转发、评论 ， 你的喜欢是我写作的最大动力！
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