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夏天减肥 ， 多吃4白 ， 少吃2红 ， 忌做2事 ， 减大肚腩 ， 露小蛮腰 ， 轻轻松松远离那个胖胖的自己
夏天特别是三伏天 ， 最适合来减肥了 。 因为夏天温度高 ， 人体经常会流汗 ， 消耗大量的热量 ， 因此在夏天如果正确的方法 ， 饮食合理 ， 瘦身减脂很容易 。减肥在于7分吃 ， 3分动 。 吃占很大的成分 。 关于吃的方面 ， 大家要多吃一些低脂低卡的食物 ， 吃一些糖分少的食物 ， 只有这样才能减大肚腩 ， 露小蛮腰 ， 轻轻松松远离那个胖胖的自己 。
养生减肥专家建议 ， 夏天减肥 ， 4种白色食物 ， 大家可以多吃一些 ， 对减肥有帮助 。第一白：冬瓜
冬瓜在减肥的人群里可是一个大受欢迎的食物 ， 它水分多 ， 热量低 ， 脂肪少 ， 里面含有丰富的营养成分 ， 减肥人群吃一些 ， 可以润肠通便 ， 加快肠胃活动 ， 排除人体垃圾毒素 。
冬瓜减肥的吃法最好的就是做汤 ， 搭配海带做一道冬瓜海带汤 ， 水分多 ， 热量低 ， 饱腹感极强 。 这道菜 ， 做法简单 ， 厨房小白也可以操作 。做法；1准备食材 ， 海带用热水泡软 ， 里面撒一点盐 ， 浸泡 ， 除去上面的杂质
2浸泡一会后 ， 清水清洗 ， 切成小块 ， 备用 。
3冬瓜去皮 ， 清洗 ， 切成薄片 ， 备用 。
4锅里放入清水 ， 加入海带 ， 大火煮沸 ， 然后加入冬瓜片 。
5食材煮的快烂的时候 ， 加入盐 ， 葱花 ， 香油 ， 胡椒粉即可 。第二白：豆腐
豆腐是一种豆制品 ， 对于减肥的朋友来说 ， 豆腐是可以帮助减肥瘦身的 。 豆腐热量低 ， 不含脂肪 ， 营养高 ， 人体吃一些 ， 可以增强自身的体质 ， 增加饱腹感 。
再则豆腐里面膳食纤维丰富 ， 润肠通便 ， 排毒素 ， 是理想的减肥食品 。
推荐豆腐的减肥新吃法 ， 芹菜豆腐饼 ， 低脂肪 ， 高营养 。 做法简单 ， 美味好吃 。做法；1清洗芹菜 ， 然后切成碎末 ， 备用 。
2豆腐切块 ， 放在热水里桌水一下 ， 去除里面的豆腥味 。
3然后豆腐拿出来 ， 里面加入盐 ， 2个鸡蛋液 ， 搅拌均匀 ， 再加入芹菜末 ， 里面加入盐 ， 面粉 ， 胡椒粉 ， 拌均匀即可 。
4准备烙小饼 ， 电饼档开火 ， 里面加一点油 ， 用刷子抹匀 ， 用勺子挖一个小饼形状 ， 放进电饼档里 ， 来煎 。
5一面煎好后 ， 翻面 ， 煎另一面 。 两面煎黄即可 。第三白：鸡胸肉
减肥期间大家也要适当吃一些肉 ， 鸡胸肉是一个不错的选择 。 它是一个低卡高蛋白的食物 ， 是减肥人群首选的肉类 。
对于它的吃法 ， 大家可以水煮 ， 可以煎 ， 可以炒 。 不管怎么样吃 ， 少油少盐最好 。
推荐吃法 ， 鸡胸肉炒彩椒 ， 这样搭配 ， 热量不高 ， 颜色好看 ， 味道也不差 。做法；1把鸡胸肉清洗 ， 对半切开 ， 切成小块 ， 然后腌制一下 ， 里面加入盐 ， 淀粉 ， 料酒 ， 酱油
2彩椒去掉蒂部和里面的籽 ， 清洗 ， 切成小块 ， 备用 。
3用热水吧鸡胸肉焯水一下 ， 可以去掉腥味 ， 炒出来后不柴不腥 ， 颜色漂亮 。
4热锅冷油 ， 倒进彩椒丁 ， 翻炒 ， 放进鸡胸肉 ， 大火翻炒 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 味极鲜即可 。
第四白：鸡蛋白
鸡蛋营养高 ， 对于减肥的朋友来说 ， 吃鸡蛋最好只吃鸡蛋白 。 因为鸡蛋心脂肪高 ， 热量高 ， 对减肥不利 。
鸡蛋白营养高 ， 脂肪少 ， 还油大量的核黄素、尼克酸、钙、磷、铁 ， 蛋白质等 。 这些成分对健康有好处 。 吃一个鸡蛋白 ， 可以满足一天身体的需求量 。
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