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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
想要减肥 ， 就需要加强健身锻炼 ， 才能促进脂肪的分解 ， 让你慢慢瘦下来 。
但是 ， 夏天的天气炎热 ， 尤其是大广东气温都在32度以上 ， 这让很多人都不愿意出门锻炼 ， 而今天小编想推荐的运动是游泳项目 。
游泳是一项解暑又燃脂的运动 ， 非常适合肥胖的人 。
游泳训练适合大体重的人群 ， 相比于跑步训练来说 ， 游泳不会对关节产生太大的压力 ， 也不会伤害膝盖关节 。
不过 ， 想要游泳实现减肥效果 ， 需要你游起来 ， 而不是单纯地泡在水中 ， 否则是起不到减肥效果的 。
减肥的人 ， 你可以选择自由泳、蛙泳或者蝶泳等方式 。 在游泳的时候 ， 你需要克服水中的阻力才能前进 ， 燃脂效率会比跑步还要好 。
如果你是选择蛙泳的方式 ， 那么30分钟可以消耗将近350-380大卡的热量 ， 而慢跑半小时只能消耗300大卡左右的热量 。 减肥的人每周2-3次游泳训练 ， 每次不低于半小时 ， 可以帮您降低体脂率 。
刚开始进行游泳减肥的人 ， 你可以给自己定制一个目标 ， 比如：每次1-2公里的游泳目标 ， 每次游一圈可以停下来休息一会 ， 这样你就知道自己的游泳进度了 。
不过 ， 每次游泳后很多人会感到饥饿 ， 这个时候一定要注意食物的选择 。 如果游泳后你选择一些高脂肪、高糖分的食物 ， 会不小心摄入过多的热量 ， 减肥可能变成增肥 。
因此 ， 游泳减肥的人一定要注意饮食 ， 游泳后可以喝水补充水分 ， 同时吃一些低热量的苹果或者黄瓜减缓饥饿感 ， 避免各种有热量的饮料跟高热量的加工食物 ， 才能保证减肥效果 。
经常进行游泳锻炼 ， 好处也是有不少的：
经常游泳可以提升一个人的心肺功能 ， 呼吸系统会变得强大起来 ， 血管弹性会提升 ， 心脏疾病问题会减少 。
坚持游泳可以帮您释放压力 ， 放松心情 ， 保持乐观的心态 ， 有效提升抗压力 ， 减少负面情绪对自身的影响 ， 性格也会慢慢变好 ， 减少焦虑、易怒的情绪出现 。
坚持游泳除了能帮你减掉赘肉 ， 还能提高一个人的肌肉线条 ， 你看那些国家的游泳选手 ， 他们的肌肉都是比较发达的 。 游泳可以锻炼肌肉 ， 提高一个人的肌肉量 ， 瘦下来后你的身材线条会更好看 。
【运动|游泳，一项解暑又燃脂的运动，减肥效果不逊色跑步！】这就是游泳的人会收获的一些好处 。
运动健身的选择有很多 ， 并不是只有跑步、撸铁 ， 相信很多人对游泳还是比较感兴趣的 。 周末的时候 ， 不要宅在家里了 ， 约上朋友家人一起去游泳吧 ， 养成健身锻炼的习惯 ， 可以提升体质 ， 降低发胖困扰哦！
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