减肥就好像一场修行 ， 闭关减肥二十天 ， 就可以改头换面 ， 用苗条的身材和美美的脸蛋继续接下来的生活啦 。
介绍一套二十天减肥法 ， 坚持减肥二十天至少可以苗条两大圈 。
减肥前的注意事项：
1.减肥期间会限制饮食 ， 如果出现任何不适都请终止减肥 。
2.减肥是一个持续的过程 ， 一定要坚持减肥二十天 ， 不要半途而废 。
3.不要用工作忙当借口 ， 想减肥总会找到可以吃减肥餐的空隙 。
二十天减肥的具体方法：
第一阶段（第1-5天）适量减少饮食
每天正常吃三餐 ， 但是不能吃撑 ， 并且睡前四小时什么也不能吃 ， 确保空腹 。 尽量不熬夜 ， 每天十一点前入睡 ， 晚上七点以后不吃任何食物 ， 如果下班时间早 ， 可以将最后的饮食时间提前到下午五点到六点 ， 这样能够更好的抑制肥胖和减肥瘦身 。
【饮食|二十天快速瘦身的方法】除去三餐饮食不能吃任何零食 ， 也不能喝饮料 。 如果两餐间隔出现空腹感可以喝温水充饥 。
第二阶段（第6-10天）晚餐轻饮食
正常吃早午餐 ， 不能吃撑 ， 晚餐只吃平常一半的饮食量 ， 同样要保证睡前四小时空腹 。 这个时期要尽量增加蛋白质食物的摄入量 ， 例如水煮蛋、无添加的纯牛奶、瘦肉等 。 同样要控制零食的摄入 ， 用温水或者西红柿缓解空腹感 。
第三阶段（第11-15天）严格控制晚餐饮食
每天正常吃早午餐 ， 可以吃饱 ， 但绝对不能吃撑 ， 晚餐建议支持蔬菜汤或者蔬菜果汁 。 整个下午进行简单的轻断食 ， 这样做不仅能加快囤积脂肪的燃烧 ， 还可以排除体内的毒素和垃圾等 ， 有助于改善血液循环和新陈代谢 ， 同时也能净化和美白肌肤 。 轻断食的时间 ， 可以养成大量喝温水的习惯 ， 既能满足饱腹感 ， 还能促进循环代谢和排毒 。
第四阶段（第16-20天）逐渐恢复饮食
减肥周期即将结束 ， 这段时间属于恢复期 ， 可以逐渐增加饮食 ， 但还是要注意不能吃撑 ， 最多吃到微微饱 ， 并且要保证清淡饮食 ， 尤其晚餐更要吃的清淡 。
早午餐可以吃自己喜欢的食物 ， 但是不能吃油腻、油炸和高糖的食物 。 晚餐尽量多吃蔬菜和高蛋白质类食物 ， 不吃高碳水的主食 ， 可以适量吃些杂粮 。
按照以上介绍的方式减肥20天 ， 便可收获显着的瘦身效果 。
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