获得支持 。 寻找社区可以帮助激励你并使你对自己的旅程负责 。 无论你是寻求家人和朋友的帮助 ， 还是选择数字减肥支持小组 ， 你都将与能够在轻松和艰难的日子里鼓励你的人保持联系 。
经常问的问题健身除了减肥还有什么好处？
除了减肥 ， 运动还提供许多健康益处 。 定期进行体育锻炼有助于改善心血管健康 ， 并可预防心脏病 。 它可以控制你的血糖水平 ， 预防糖尿病 ， 并可以降低高血压 。 锻炼还可以促进你的性生活和性欲 ， 可以为你提供额外的能量 ， 甚至可以改善你的整体情绪 。
除了身体健康之外 ， 它还可以帮助对抗焦虑和压力 ， 并可以提高你的自信心 。
减肥时喝水有什么好处？
在你的日常生活中加入更多的水 ， 或用水代替含糖和酒精饮料可以帮助减轻体重 。 增加水的摄入量是一种强大的减肥工具 ， 可以帮助你减少饮食中的空热量 ， 同时让你保持更长时间的饱腹感 。
减掉 5% 的体重有什么好处？
适度减轻体重 5% 到 10% 仍然可以显着改善健康状况 。 2016 年发表的一项研究发现 ， 体重减轻 5% 的肥胖成年人患糖尿病和心脏病的风险较低 。 体重下降 5% 也导致肝脏和肌肉的代谢改善 。
最后：如果你认为减肥有重要的原因 ， 那么现在没有时间开始你的减肥之旅 。 你的第一步应该是设定一个合理的目标 。 然后 ， 对你的日常生活和饮食习惯做一些小的改变 。向你的医疗保健提供者以及朋友和家人寻求减肥帮助 ， 以使过程更容易 。
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