至于改善肠道 ， 酸奶中的有益菌只能在冷藏条件下活7天 ， 从生产到你肚子的过程中 ， 就算还有活着的菌 ， 大部分也会被胃里的强酸环境杀死 ， 难以到达肠道 。
大家吃坚果的原因是啥？坚果里边有人体需要的不饱和脂肪酸？适当吃坚果有益于身体健康没有错 ， 但是坚果吃多了真的很容易胖！
跟我念 ， 坚 果 都 是 油 脂 大 户!
1g脂肪=9大卡 ， 不管它是啥脂肪 ， 长肉效果一样一样的 。 同等重量的瓜子是炸鸡热量的 2.7 倍！
中国居民膳食指南推荐坚果每周可摄入 50~70g ， 相当于每天带壳葵花瓜子约一把半 ， 或者核桃 2~3 个 ， 或者板栗 4~5 个 。 发现了吗？量其实很少！
一些网红加工坚果小点心 ， 盐焗的 ， 脆皮的 ， 棉花糖夹心的 ， 都是包了糖衣脆皮的热量炸弹啊！
牛油果因为富含不饱和脂肪酸和多种维生素 ， ?被吉尼斯世界纪录评为最有营养价值的水果 ， 也被大多健身人推崇 ， 但实在不必神化牛油果 。
营养这方面 ， 它跟大豆比那是啥也不是！
大豆：而且人家也是不饱和脂肪酸
而且 ， 100g牛油果（半个的亚子）热量就有大概160大卡（一碗饭） ， 一颗中等大小牛油果就含脂肪30克左右 ， 达到了正常人每日所需脂肪一半的量 。
好家伙 ， 看完你还想靠吃牛油果减肥吗？
以上说的这些 ， 有没有你踩过的坑？最后MAX想说 ， 不论减肥用的是什么方法 ， 最重要是选择健康的 ， 能够长期坚持的 。
MAX健身也是希望自己拥有健康好身材的同时能够吃得开心 。 最后希望大家都能健康减肥 ， 快乐减肥！
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