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Hi ， 大家下午好 ， 我是胸大屁股翘把热巴都迷倒的MAX！
*应该没人发现我稍微P了一下的吧
7月不减肥 ， 8月徒伤悲 。 天气越来越热 ， 身上的肉再也藏不住了？！减肥又累 ， 你是不是恨不得一下子把肚子上的肉割掉？
【坚果|7天前，又有网红因为减肥出事！上了热搜...】想要动刀子的 ， 你往后稍一稍 。 杭州一位女网红做抽脂、填充手术 ， 手术感染导致多器官衰竭 ， 前胸到肚子大面积浮肿溃烂 ， 住了两个月ICU还是去世了 。
逝者已逝 ， MAX也不想对这事做过多评价 ， 只是想劝你们一句：减肥可以 ， 但千万不要走捷径！就怕有人为了减肥啥都想试试 ， 最后把自己的身体搞垮了 。
为了你们的健康 ， 我总结了一些减肥路上最容易碰到的误区 ， 快看看你有没有踩过雷！
大家都知道 ， 减肥两件事——管住嘴！迈开腿！迈开腿没得说 ， 只要你能运动 ， 多少都要瘦 。 但是多少人一说要减肥 ， 就不吃晚饭了……美其名曰 ， 我低碳 。 搞咩啊？你这是在节食！
低碳饮食 ， 简单来说就是减少碳水供能让身体去燃烧脂肪 ， 算是一种合理的饮食方式 。 国内外研究证实基本是每日摄入碳水在100-150g算低碳范围 。 （假如只靠米饭供碳 ， 大概三碗的量）
但有些人一听到低碳就把主食从选项中剔除了！直接把低碳饮食变成节食……
要么缺乏主食 ， 要么吃的跟猫一样少 ， 要么干脆不吃 。 这样都会造成能量摄入不足不协调 ， 身体难以维持一天的工作 ， 长此以往你的身体能不垮？
举手让我看看有多少人试过每天吃水煮减肥？
现在的年轻人！科学家提倡少油少盐 ， 不是让你无油无盐！运动员吃水煮的本意是在备赛的一两周内急速减脂 ， 我们日常生活中减脂大可不必 。
长期吃水煮会导致我们脂肪摄入量过低 ， 进而雄性激素下降 ， 问题就来了：力量下降 ， 肌肉增长速度减慢 ， 基础代谢下降 ， 性冷淡！女生们还会姨妈混乱！
另外 ， 众所周知 ， 水煮不好吃 ， 而我们每天的心情都会受到吃的东西的影响 ， 每天水煮……想想就很不快乐 。 不好吃就难坚持 ， 停了就容易反弹 ， 成死循环了 。
“MAX ， 那我不节食不水煮 ， 我吃健康食品可以吧？”
课代表态度是好的 ， 但是健康食品吃多了也长肉啊 ， 要是上了伪健康食品的当 ， 更会越减越肥！来来来 ， 看看MAX盘的这几个“伪健康”食品你有没有踩雷 。
风味酸奶能够改善肠道功能助消化 ， 是商家撒过最大的谎！而且市面上的风味酸奶跟酸奶根本不是同一个东西好吧？
大家区分时可以直接看名称 ， 有风味两个字或加了各种果酱的都属风味酸奶 ， 里面会添加增稠剂和糖 ， 热量hin高 ， 一杯就是一碗饭（减肥梦碎！）
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