对于这些姑娘 ， 我只能说 ， 学着悦纳自己 ， 也许你不是最特别、最完美的那个 ， 但你有自己独一无二的美 ， 压力大的时候 ， 尝试转移自己的注意力 ， 实在不行 ， 上床睡一觉也很好 ， 每天都是新的开始 ， 每天都有新的可能 。
e、那么多减肥饮食法 ， 要不要尝试？
说到这 ， 我的朋友曾经就是一只迷信减肥饮食法小白鼠 。 不管是过午不食、杜坎蛋白质减肥法、5:2饮食法、阿特金斯减肥法 ， 她都尝试过 。 最后呢 ， 还是乖乖地滚去了健身房...
如果追求短期内急速瘦身 ， 这些减肥法可以尝试 ， 但并不推荐 ， 因为真的会反弹 ， 而且对身体也确实有较大损伤 。
3、2分睡
睡觉的重要性在于 ， 它是一切的前提！控制饮食、坚持锻炼的初期需要强大的意志力 ， 而意志力是一种有限资源 ， 睡眠就是意志力的加油站！
其次 ， 人体在夜晚深度睡眠时会分泌瘦素 ， 帮助控制体重 。 姑娘们不仅要睡足还要睡对时间！
慈禧70岁还能在一众后宫佳丽中艳压群芳 ， 在很大程度上要得益于她数十年如一日对“子午觉”的坚持 。 一天中有两个“子午觉”的时间 ， 从凌晨00：00-01：00 ， 以及正午12：00-13：00 ， 如果条件允许 ， 建议在这两个时段睡一睡 。
----------------------------------
第二个问题 ， 如何做到体态优美？
相对于减体重 ， 改良体态是一个更长期的过程 ， 没有耐心的同学几乎可以直接弃疗 ， 反正瘦下来之后 ， 体态缺陷可以靠穿衣打扮弥补 。
如果有这种决心的话呢 ， 我就简单说两点 。
1、美人在骨不在皮
对于美女 ， 有个形容词叫做“骨肉匀婷” ， 骨相好 ， 肌肉和脂肪的分布自然匀称 。 比如朱茵、艾玛·罗伯茨等等女星 ， 虽然身高不足160 ， 却有一双大长腿 ， 除了本身瘦以外 ， 也跟她们的骨骼比例有关 。
不过骨相天注定 ， 身材靠打拼 ， 有志者事竟成 ， 虽然这将是一条漫漫长路 。
如何后天矫正骨相呢？
一种是锻炼肌肉 ， 补足骨相 ， 另一种是物理矫正 。
比如亚洲女孩子常见的“溜肩”问题 ， 穿最近流行的“一字肩”就不太好看 ， 但是可以借助弹力绳、杠铃等器材加强肩背部肌肉训练进行改善 。
物理矫正的方法现在网络上有很多 ， 比如微博上很火的@体态大师 ， 我也尝试过 ， 但平时太忙 ， 也没怎么坚持 ， 一段时间之后就放弃了 ， 有毅力的小伙伴可以试试 。
毕竟天安门国旗班的战士可是靠着绑腿睡觉维持他们笔直身姿的 ， 所以或许坚持有惊喜也说不定 。
2、站有站相 ， 坐有坐相很重要
其实比起改良自己天生的骨相 ， 更重要的是避免因很多身体的“异化” 。 由于坐姿、站姿、行走姿势的不正确 ， 很多女生把一手好牌打坏掉了 。
常穿高跟鞋会导致盆骨前倾和拇指外翻 ， 久而久之会影响腿型；
跷二郎腿已经被诟病太多次 ， 我就不多说了（ps:盆骨外扩真的hin恐怖）；
内八会导致臀部肌肉松弛 ， 年纪大点臀部会下垂；
外八会造成大腿前侧外侧肌肉长期紧张 ， 导致腿部肌肉线条过于粗壮；
走路的时候腰腹不用力 ， 把全身重量压在腿上 ， 腿部肌肉会过于发达…
其实这些问题 ， 练瑜伽都可以实现部分缓解 。
修正体态最重要的原则是“慎独” ， 随时随地保持一种端庄的状态 ， 久而久之 ， 你的身体会给你回报 。
拉拉杂杂说了一大堆 ， 总结一下就是 ， 要想做到穿衣显瘦 ， 体态优美也不困难 ， 只要能够合理、持续地锻炼、拉伸 ， 有意识地控制饮食 ， 保持良好的生活习惯 ， 保持清醒的自我体态意识 ， 姑娘们一定会越变越美 。
毕竟 ， 这个世界上没有丑女人 ， 只有懒女人 ， 时间最公平 ， 你把时间花在哪里 ， 别人最终是能看出来的 。
推荐阅读
- 肥效性|养花时，盆底铺上30粒“它”，比鸡蛋清、骨渣都管用，养啥爆啥！
- 鸡蛋壳|拿到蛋壳别急着养花，按“这要求”处理，给植物施肥才不出问题
- 鸡蛋花|4种花最喜欢夏天，不怕热，不休眠，越晒开花越旺，美成花海
- 饵料|钓不到就抽水，鱼说你礼貌吗？对于这种钓鱼人你觉得合格不
- 养花|鸡蛋壳养花效果到底是怎么样，你了解过嘛
- 90后|每天挑10个鸡蛋，就能月入3500？招聘条件却劝退大部分学生
- 鸡蛋壳|养君子兰，喂上两个“蛋”，叶片壮实像白菜，花朵蹭蹭蹿
- 职业教育|大妈每天挑10个鸡蛋月入3500，一看招聘条件网友服了：自叹不如
- 陈珊|9岁女孩课间被撞倒，几小时后昏迷死亡，父亲看到一个鸡蛋大的包
- 鸡蛋|我的世界：鸡蛋秒变绿宝石？玩家表示找到了暴富方法！