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运动|男性的标准体重是多少？对照自己的身高看，或许你并不重

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运动|男性的标准体重是多少？对照自己的身高看，或许你并不重

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运动|男性的标准体重是多少？对照自己的身高看，或许你并不重

导语：肥胖问题越来越被我们关注 ， 生活中那些过度肥胖的人群 ， 不仅仅会导致自己的外观受到影响 ， 而且健康也会也会出现 ， 例如血压、血脂等 ， 所以不仅仅是女性朋友 ， 就连男性朋友生活中也开始重视自己的体重情况 ， 生活中很多人都开始了减肥 ， 不过你知道对于男性朋友来说 ， 究竟什么情况才是肥胖呢？相信很多人对此都抱有疑问 ， 今天医生就来和大家说说 ， 男性究竟怎么样才是肥胖？不妨了解下 。
对于男性朋友来说 ， 究竟什么样才是肥胖呢？很多人会说 ， 看着胖 ， 体重过重就是肥胖呗 ， 然而医生要提醒大家 ， 肥胖情况可以没有这么简单 ， 很多时候我们不仅仅要看自己的体重情况 ， 还要考虑自己的身高问题 ， 从更专业的角度来看 ， 我们还应该重视起来体脂情况 ， 这样才能更好的帮助我们改善自己的体重情况 。




男性的标准体重是多少？你算对了吗？
对于男性朋友来说 ， 什么才是标准的体重呢？对于提到体重 ， 我们不仅仅只关注具体的体重情况 ， 对于身体的其他表现也应该重视起来 ， 要结合男性的身高情况来看 ， 举例来看 ， 身高175的男性朋友 ， 他的标准体重应该用175减掉105 ， 这样就可以得到70公斤这个数值 ， 其实这也就是175男性的标准体重 ， 如果体重超过或者小于10% ， 往往就是超重或者偏瘦 ， 如果超出或者大于20% ， 这种情况往往就是肥胖 ， 这时候生活中就应该要注意 ， 早点进行减肥了 ， 合理的控制自己的体重情况 。
另外还有个国际公认的计算方法 ， 那就是用BMI指数来计算体重情况 ， 这种计算方法也比较简单 ， 具体来说 ， 就是用体重除以身高的平方 ， 我们就可以得到BMI的指数情况 ， 比如170的男性朋友 ， 如果体重在65公斤的话 ， 那么他的BMI指数应该在22.49 ， 而BMI指数的合理范围应该在18.5到23.9之间 ， 如果处于这个范围的话 ， 那么BMI指数往往处于正常情况 。




另外 ， 对于男性朋友来说 ， 还有个更加健康的方式 ， 那就是测量自己的体脂率 ， 简单来说就是体内的脂肪站身体中的比例 ， 对于成年的男性朋友来说 ， 往往体脂控制在13到18% ， 才是合格的情况 ， 而对于体脂超过这个水平的人来说 ， 就应该注意自己的血脂问题 ， 及时的进行调整 ， 改善自己的身体健康情况 。
为啥身体好好的就胖了 ， 离不开这些原因
想要合理的改善体重 ， 男性朋友生活中还要注意合理的调整好自己的体重问题 ， 很多时候异常的体重往往是因为我们的不良习惯导致 ， 这时候知道了导致肥胖的原因 ， 我们才好更好的进行减肥 ， 具体来看 ， 这些原因往往低导致我们出现肥胖的主要原因 ， 一起来了解下吧 。
习惯一 ， 来酒不拒 ， 平时饮酒过多
饮酒也会导致我们的身体变得肥胖 ， 酒精会影响我们身体的新陈代谢 ， 导致我们体内脂肪不能及时的排出 ， 所以急剧在体内形成我们身体上的肥肉 ， 久而久之肥胖 。




习惯二 ， 下班躺着不动 ， 缺少运动
生活中很多人下班之后往往就会躺在家里缺乏运动 ， 或者玩手机 ， 一晚上就这样过去了 ， 其实长期下来这种情况也会导致我们出现肥胖问题 ， 平时上班的时候大家可可能也是坐车或者是自己开车这样很大程度我们就会缺少自己的运动时间 ， 事实上建议大家平时最好是锻炼30分钟促进减肥 。
习惯三 ， 错误的日常饮食
聚会或者聚餐 ， 很可能会导致我们体内脂肪摄入过多 ， 再加上平时我们缺少运动 ， 脂肪形成身体上的肥肉 ， 所以这时候我们就要注意是改善你的饮食 ， 避免吃较多的油腻或者热量过高的食物 ， 同时如果有宵夜或者零食习惯的话 ， 一定要趁早改掉 。
虽然说只有简单的三点 ， 但是这往往是导致很多男性出现肥胖的主要原因 ， 针对这三点 ， 建议大家生活中制定一定的减肥计划 ， 帮助自己稳定体重 ， 减掉自己的大肚腩以及啤酒肚的情况 ， 帮助我们稳定自己的体重 ， 那么具体应该怎么做呢？其实也不难 。




男性想要减肥 ， 其实也不难


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