高温炎热的三伏天 ， 日常饮食应该注意什么？夏季到了 ， 总有很多人要经受不住炎热的考验 。 特别是比普通人更为怕热的肥胖人群 ， 那真是稍微热点都会汗如雨下 。 但就算再怕热 ， 也还是不要一吹空调舒坦了就开始乱吃东西 ， 夏季饮食还是要多注意 。
远离生冷食物
炎热时节 ， 大部分人都喜欢去吃一些生冷或者寒凉的食物 ， 达到凉快降温的目的 。 但如果没有控制好量 ， 相当容易给人体的脾胃带来伤害 。 一些寒凉生冷的食物当中带有的寒气 ， 进入到人体当中 ， 容易引起人们肠胃功能降低 ， 严重的甚至导致腹泻 。 不要随意吃冰淇淋 ， 冰西瓜 ， 还是得考虑一下相应的承受能力 ， 控制好相应的量 。
以开胃为主
炎热的夏季 ， 人们的胃口普遍都会下降 ， 这是一种正常的生理现象 。 但是三伏天热量补充太少的话 ， 很容易导致中暑 。 三伏天饮食 ， 以开胃为主 ， 像是苦瓜等食物 ， 还可以准备话梅、山楂等小食 。
减少辛辣油腻的食物摄入
现实生活当中 ， 尤其是在炎热的夏季 ， 有相当一部分朋友喜欢食用一些重口味的东西 ， 去刺激自己的味蕾 。
辛辣油腻的食物 ， 这一类食物能够短时间内激发人们的食欲 ， 但如果在三伏天大量地食用这些食物 ， 会导致体内的火气日渐旺盛 ， 进而引起上火 。
多吃清热解暑的食物
在三伏天气温相对比较高 ， 容易导致人们出现上火 ， 中暑等各种各样的现象 。 因此 ， 在日常饮食生活当中 ， 大家要选择多去吃一些具有清热降火功能的食物 ， 比方说一些黑木耳、海带、黄瓜、木瓜等 。 这些食物当中都具有清热解火的功效 ， 坚持一段时间 ， 能够很好地改善由于天气炎热导致的脾气暴躁 ， 或者是肝火旺盛以及失眠多梦等不良现象 。
日常多补水
这个就很简单了 ， 平时多喝水就行了 。 少喝饮料 ， 多喝白开水就行 。
【饮食|三伏天，怕热的胖子还是要正确饮食啊】说这些饮食上的注意事项 ， 但还是要提醒大家 ， 无论是你能够多么舒服的生活 。 你要是胖的话 ， 还是建议一定要适当地减减肥 ， 肥胖对于人健康造成的还是有很多的 。 潜在的威胁更是数不胜数 。 能减下来就去减 ， 吃点苦没什么 。 自己减肥没什么成效的 ， 就去专业的机构进行减肥活动 。 什么请私教 ， 做轰脂有条件的还是可以去试一试 。 完成能减下来对自己绝对是一件好事 。
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