【唐艺昕|敲重点！学会这3招，暴食后也能轻松回到初始体重】
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又要迎来周末了 ， 宝宝们想吃的心是不是已经蠢蠢欲动了呢？小厨娘虽然有着多年的减肥经验 ， 但是跟很多宝宝一样 ， 遇到周末、节假日 ， 一颗热爱美食的心就疯狂地躁动起来了 。
今天我们就来说一说 ， 暴食后 ， 如何抢救上升的体重！
1、多喝水
先别惊讶 ， 你没看错 ， 暴食后首先需要喝大量的水 。 其实原理很简单 ， 外食通常口味都很重 ， 我们会比平时摄入更多的盐 。 盐吃多了 ， 身体大量储水 ， 水肿了 ， 体重自然也就跟着上升了 。 所以我们在暴食后首先要多喝水！这样一来身体就可以把多余的盐分排出体外 ， 体重想不掉都难！
2、选择好菜
暴食后吃对菜 ， 也是掉秤的关键 。 比如菠菜、芹菜、韭菜等 ， 这些蔬菜都是很好的选择 。 但别以为暴食后只能吃蔬菜 ， 其实蛋白质也是不可或缺的！比如牛肉、鱼、虾等 ， 都是很优秀的蛋白质 。 赶快把芹菜炒肉、韭菜炒鸡蛋 ， 这些食谱安排上 ， 简单 ， 好吃 ， 还掉秤 。
3、喝咖啡
注意 ， 我说的咖啡最好是黑咖啡 ， 对消水肿、提高新陈代谢都是很好的 。 如果你们实在喝不惯黑咖啡 ， 也可以适量加点牛奶或者代糖 。
切记 ， 暴食后真的不要慌张 ， 也不要采用节食、催吐、吃减肥药这样的极端方式 ， 瘦不下来还伤身 。 只要按以上3个方法 ， 不花冤枉钱 ， 3天就能轻松瘦回之前的体重 。
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
下课~
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