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导语：炎热的夏天到来 ， 很多女孩子为了穿上漂亮的衣服就开始了减肥事业 。 不过减肥并不是能在短期时间内就有效果的 ， 而是要循序渐进 。 想要减肥 ， 总结起来就一句话：管住嘴 ， 迈开腿 。 但是现实生活中很难有人能坚持下来 ， 所以减肥成功的人屈指可数 。
很多女生为了让自己快速减肥 ， 通常会选择节食减肥 ， 每天吃一点蔬菜水果 ， 并不摄入主食 ， 然而 ， 这种减肥方式并不可取 ， 虽然能让大家快速瘦不下来 ， 但是却很容易反弹 ， 而且还会对身体健康产生不良的影响 。
在减肥的过程中 ， 有很多食物需要戒口的 ， 但是也有一些食物对减肥并没有什么影响 ， 今天一起来了解一下 。
减肥可以吃花生吗？
花生在日常生活中非常常见 ， 可以生吃 ， 也可以腌制 ， 还可以油炸 ， 制作方法有很多 ， 而且味道非常美味 。 但是很多人在减肥期间不敢吃花生 ， 因为他们觉得花生中有很多油脂 ， 吃了之后 ， 对减肥会有不利的影响 ， 那么事实真的如此吗？
花生因为物质丰富 ， 里面含有较多的脂肪 ， 但是花生中含有不饱和脂肪酸 ， 这种物质并不会对于减肥 ， 产生过多的影响 。
而且花生中所含有的精氨酸对减肥有很好的促进作用 。 在精氨酸的作用下 ， 我们会产生强烈的饱腹感 ， 这样就可以使进食量减少上 ， 从而对控制热量的摄入有很好的作用 。
花生当中含有丰富的膳食纤维 ， 能在我们的消化道中产生保护膜 ， 这种保护膜可以使身体对糖分和脂肪的吸收能力减小 ， 而且对于餐后控制血糖的稳定起着良好的作用 。
因此对减肥的人群来说是可以适当摄入花生的 ， 但是要控制好摄入量 ， 如果过多食用花生的话 ， 可能会引起上火 ， 还会造成消化不良等症状 。 如果消化不良的话 ， 很有可能会导致体内的毒素垃圾无法及时排泄出去 ， 从而对减肥产生不利的影响 。
建议：若不想大肚腩出现 ， 这4物尽量远离
1、油炸食品
油炸食品在日常生活中非常受欢迎 ， 不管是大人还是小孩 ， 都抵挡不了油炸食品的诱惑 ， 但是油炸食品其实也是垃圾食品的一种 ， 在经过高温油炸之后 ， 就会产生大量的脂肪 ， 如果经常吃这种食物 ， 就会导致人体摄入热量过多 ， 对于减肥并没有什么帮助 ， 反而会使体重一直增加 。
而且这些食物在经过反复高温油炸之后 ， 很有可能会产生一些致癌物质 ， 对身体健康会产生不良的影响 ， 所以不管是否想要减肥 ， 都尽量远离油炸食品 。
2、甜品
研究表明 ， 在心情不好的时候 ， 吃一点甜食会有效改善这种状况 。 所以甜食可以让心情变好 ， 因此受到很多人的喜爱 ， 尤其是女孩子 ， 更是抵挡不了甜食的诱惑 。 不过甜品中 ， 糖分非常高 ， 而且里边的奶油含有反式脂肪酸 ， 如果经常吃这类食品 ， 就会导致摄入热量过多 ， 从而使脂肪在体内堆积 ， 不利于减肥成功 。
3、碳酸饮料
碳酸饮料对于一些年轻人来说 ， 无法解决的很多孩子会把碳酸饮料当成水来喝 。 尤其实夏天的时候大家通常会喜欢喝冰镇饮料 。 然而 ， 这种饮料有很多化学添加剂 ， 这其中就包括糖分等 ， 经常喝碳酸饮料不仅会危害身体健康 ， 还会使人变得越来越胖 。
因此 ， 减肥人群一定要避免喝碳酸饮料 ， 此外 ， 市场上常见的奶茶 ， 冰激凌等也尽量少吃 。
4、重口味食物
现在大部分人都喜欢重口味的食物 ， 因为这种食物能让我们的胃口大开 ， 吃完之后会给人一种满足感 。 然而这种重口味的食物通常是又咸又辣 ， 或者是又酸又甜的食物 。 这种食物通常是含有高脂肪、高盐、高糖食物 。
所以如果经常吃这样的食物 ， 容易引发胃部不适症状 ， 产生某些胃部疾病 。 还有可能引起消化不良 ， 导致过多的毒素垃圾堆积在体内堆积 ， 无法及时排除 ， 从而就会转变成脂肪 ， 就会导致肥胖 。 因此 ， 在减肥期间的人群一定要避免吃重口味的食物 。
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