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女人 。
一生都在减肥 。
但是 ， 很多女人 ， 无论自己多么努力 ， 都没有办法成功减肥 。
原因无外乎 ， 她们都使用的是最苦逼的方法 ， 比如饥饿、超负荷运动 ， 甚至会不惜一切代价 ， 用牺牲自己健康的方法 ， 去减肥 。
最后 ， 全都败倒在 ， 减肥的道路上 ， 并且屡战屡败 。
可是 ， 为什么自己明明非常努力在减肥 ， 就是无法成功呢？
其实 ， 肥胖除了缺乏运动 ， 饮食不节制外 ， 还有可能是这个原因 。
体质！中医认为 ， 肥胖就是由痰湿所致 。
湿为六邪之一 ， 湿为阴邪易阻气机损伤阳气 ， 易损脾脏 。
脾 ， 主运化、主肌肉 ， 它有运化水湿的作用 。 并且 ， 身上的肌肉健康与否 ， 都和脾有关 ， 脾虚 ， 则身体肌肉松弛 ， 使人更容易发胖 。
而痰湿和人的肾脾有重要的关系 ， 从中医的角度考虑 ， 减肥就要健脾、温肾 ， 以利湿利水 。
中医减肥一般有哪些手法？中医减肥 ， 一方面可以通过针灸相应的穴位 ， 再加上其他中医常用的辅助疗法 ， 来达成减肥的目的 。
现代医学普遍认为 ， 肥胖一般伴随内分泌失调 ， 身体激素异常等问题 ， 特别像是性激素、肾上腺皮质激素、瘦素、胰岛素等 ， 所以中医主要通过针灸 ， 来调节内分泌 ， 迫使它趋于正常 ， 来达成减肥目的 。
另外 ， 针灸可以调理五脏六腑 ， 使肝、脾、肾功能恢复正常 ， 以此来调理肥胖患者的神经和内分泌功能 。
对于针灸和用药 ， 建议患者去当地就医问诊 ， 在医生的建议下配合医生完成 。
除了中医减肥 ， 日常减肥还需要注意哪些问题？中医减肥效果不错 ， 但是 ， 最安全的减肥 ， 还在于自己 ， 不要太过于强迫自己快速减肥 ， 一定要根据自身状况 ， 循序渐进的科学减肥 ， 才能最终达成减肥的目的 。
所以 ， 健康减肥 ， 除了饮食有节、运动锻炼外 ， 建议您注意以下几点：
1 ， 制定减肥目标
减肥的目标不要太过于苛刻 ， 因为世上最难管理的人 ， 就是自己 ， 想要让自己的身体听话 ， 就不能过于强迫它 ， 建议 ， 先制定小目标 ， 慢慢去执行 ， 久而久之 ， 就会获得显著效果 。
2 ， 写减肥日记
写日记 ， 可以记录饮食轨迹和结构 ， 并且可以生成减肥数据 ， 每天记录减肥 ， 可以合理地管理自己 ， 并制定新的目标 。
3 ， 多喝水
水可以促进新陈代谢 ， 并且改善身体胰岛素的水平 ， 以此来平衡身体的糖分 ， 非常有助于减肥减脂 。
4 ， 要有恒心与毅力
恒心和毅力都需要时间去慢慢积累 ， 不要一次性消耗掉你所有的毅力 ， 细水长流 ， 慢慢去培养你的意志力 ， 你减肥成能坚持得更久 。
5 ， 控制热量和脂肪
这个顾名思义 ， 就是“管住嘴” ， 但减肥并不是什么都不吃 ， 而是有选择性地吃 ， 那么 ， 请激发你强大的意志力 ， 去抵抗高热量、高脂肪等食品的味觉冲击 ， 控制住它们的摄入 ， 你减肥的效果会事半功倍 。
6 ， 饮食要清淡
不知道你发现没有 ， 人在吃重口味的食品时 ， 人的胃口会莫名其妙地提高 ， 而清淡饮食 ， 一般来说吃个7分饱 ， 人就很满足了 ， 所以 ， 不妨耐着性子 ， 尝试接受清淡的饮食 ， 你的就会不经意的下降 。
【中医减肥|谁说中医减肥不靠谱？那是因为，你没做这8件事】7 ， 常吃蔬菜
蔬菜 ， 富含膳食纤维 ， 也就是现在人们熟知的“轻卡”饮食概念 ， 一方面它们热量低 ， 另一方面 ， 它们可以长时间停留在肠胃 ， 增加人的饱腹感 ， 让人不至于因为饿而暴饮暴食 。
8 ， 建立良好的生活方式
生活有规律 ， 有助于减肥成功 ， 有规律的生活 ， 不会因为外界因素 ， 影响到你正常的生活安排 ， 让你每天都有精力和时间去关注 ， 去努力减肥 。
最后 ， 科学健康的减肥 ， 需要长期坚持和健康积极的态度 ， 希望通过以上的方法 ， 能让你走向成功 。
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