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美食给人的诱惑还是非常大的 ， 不管是开心的时候 ， 还是不开心的时候 ， 都可以吃一顿好吃的来解决问题 ， 但是吃着吃着 ， 体重可能就要失控了 。 尤其是现代社会科技代替人工 ， 就连洗碗都能用洗碗机代替 ， 人少了很多运动时间 ， 身体不容易消耗脂肪 ， 自然会变得越来越肥胖 ， 而且是恶性循环 ， 不付出行动很难瘦下来 。 今天就来跟大家一下了解一下 ， 最容易发胖的食物排名 ， 米饭赫然上榜 。
最容易发胖的食物排名 ， 米饭上榜 ， 想减肥 ， 或可尝试这1项运动
1、巧克力饼干
很多人都非常喜欢吃巧克力 ， 包括巧克力饼干等 ， 但这种食物内含有大量的糖分和脂肪 ， 所以经常吃只会加快身体肥胖的速度 。
2、珍珠奶茶
现在的奶茶店越开越多 ， 基本上每条步行街上都有那么一两家奶茶店 ， 女孩子逛街的时候 ， 逛累了随便找一家奶茶店休息 ， 点上一杯珍珠奶茶 ， 喝的非常开心 。 但是奶茶的热量是非常高的 ， 再加上各种珍珠、布丁等配料 ， 热量加倍 ， 不胖才怪呢 。
3、米饭
别看米饭是一种很常见的主食 ， 但其实也是很容易让人长胖的 。 因为米饭属于碳水化合物 ， 被人体消化后会吸收糖分 ， 造成血糖升高 ， 脂肪也会越来越多 ， 所以 ， 想要减肥 ， 还是少吃米饭比较好 。
4、牛油果
很多减肥的人在搭配减肥餐的时候 ， 都会加上牛油果 ， 因为牛油果重含有不饱和脂肪酸和纤维素 ， 能够增加饱腹感 ， 但是要注意 ， 这种水果实际上并不适合减肥的时候食用 ， 热量的是非常高的 ， 所以一定要少吃 。
5、榴莲
除了牛油果之外 ， 榴莲也是一种热量非常高的食物 ， 虽然它的营养价值很丰富 ， 却并不适合减肥的人经常食物 ， 所以 ， 想要快速瘦身 ， 还是少吃榴莲比较好 。
想要成功减肥 ， 就要先学会控制饮食 ， 尽量选择清淡、少盐少油的食物 ， 同时还要注意低脂肪低碳水的食物 ， 可以多吃蔬菜和粗粮 ， 减肥效果会更好 ， 除此之外 ， 还应该坚持运动 ， 燃脂效果才会更明显 。
说起运动不得不说普拉提运动（如下图 ， 孙俪坚持用拉力器做普拉提运动有16年了）了 ， 它不仅可以达到塑身塑形的效果 ， 减肥功效显著 ， 相当于普通运动的3倍 ， 而且难度低 ， 无论年轻人还是中年人都能够轻松完成 ， 可以提高人体的身体代谢延缓衰老 。 坚持一段时间的普拉提 ， 不仅有效瘦身 ， 还会让腰椎颈椎等有明显的改善 。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作 ， 不妨跟着一起做起来吧 ， 让自己向完美身材靠近 。
动作一：卷腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 下身保持不动 ， 上身做仰卧起坐的运动 。 拉力器可以当作辅助 ， 去帮助我们更加轻松地完成这一动作 ， 减去腰部赘肉 ， 加以运动 ， 拥有纤细小蛮腰 。
动作二：手臂运动
【穿衣搭配|最容易发胖的食物排名，米饭上榜，想减肥，或可尝试这1项运动】
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
通过上面的动图我们也能够发现 ， 要想完成以上这三个动作 ， 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 值得大家信赖 。
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