24岁小伙大热天猝死，目击者的一句话让人警醒
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湖南连日来高温 ，
7月14日晚上 ，
株洲湘江风光带 ，
一名24岁男子在室外打篮球时
【24岁小伙大热天猝死，目击者的一句话让人警醒】突然倒地不起 ，
经判断为心跳骤停，
医护人员奋力抢救一小时
仍然没有阻止悲剧的发生 。
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现场有目击者称 ，
“当时天气炎热 ，
他打了三四组下场
坐在场下未走动且喝了冰水 ，
没想到发生了意外 。 ”
在医护人员抢救现场 ，
不少围观者都在帮忙扇风 。
长沙市第一医院急诊科副主任、
副主任医师左骑表示 ，
高温也是夏季猝死的一大诱因 ，
大部分运动猝死
都是由运动诱发心脏疾病导致的 ，
尤其是在高温环境下 ，
运动会加大心脏负荷 ，
有可能出现晕厥甚至心源性猝死 。
猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向 。
Q1
什么会导致运动性猝死？
导致运动性猝死的主要原因有2大类：
1、存在基础疾病或疾病风险
如心脏问题引起的猝死（心源性猝死） ， 这是致使运动性猝死最为多见的因素 ， 具体可划分成多种疾病 ， 其中以冠心病最为多见 ， 大约超过70%就是因此导致猝死的 。
2、不存在基础疾病或疾病风险
如超负荷运动 ， 超出心脏循环的承受能力 ， 无法满足血氧需求 ， 运动者就很容易出现心力衰竭、脑血流中断 ， 从而发病 。 过度劳累 ， 睡眠不足下如果勉强运动 ， 也容易运动中或运动后发生猝死 。
Q2
如何避免运动性猝死？
运动前注意排查风险
定期进行健康体检 ， 尤其是心血管系统检查 ， 以便于我们及时了解自身健康状况 ， 如有没有心脏问题 。
运动前保证充分的热身
充分热身可以帮助我们提高心肺代谢能力 ， 这样我们在进行剧烈的运动时 ， 人体的代谢能力就足以满足运动所需 。
控制好运动强度
因为超负荷运动 ， 很容易导致猝死 ， 所以要做到运动负荷与自身能力相匹配 。 为了安全起见 ， 我们要循序渐进的开展运动 ， 不要一下子就直接冲到最猛的强度 ， 这样很容易超负荷运动 ， 最终导致悲剧发生 。
运动中不适别硬撑
如果在运动过程中 ， 出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适 ， 千万不要硬撑 ， 建议立即停止运动 ， 以免猝死 。
运动时做好防护工作
在参加一些比较剧烈的运动时 ， 比如冰球、棒球 ， 可能击打到心脏及周围位置 ， 一定要做好防患 。
运动后不要立刻停步
结束运动后 ， 不要马上坐下来 ， 最好再走上十几二十分钟 ， 或者压压腿 ， 同时做做深呼吸 ， 让身体有个缓冲时间 。
夏季运动后忌突然降温
夏季温度较高 ， 很多人运动后喜欢来杯冷饮 ， 而这种做法很容易导致腹部脏器及其血管会迅速收缩 ， 刺激神经功能紊乱 ， 增加心脏负担 ， 提升猝死的发病率 。
还有人会选择冲凉 ， 但洗冷水澡时 ， 水温过低 ， 皮肤受到刺激 ， 体温中枢应激性地肌肉收缩 ， 心跳加快 ， 血压升高 ， 心脑供血不足 ， 有可能会“逼停”心脏 。
正值夏季 ， 市民在运动锻炼时 ， 应特别注意调整锻炼时间和强度 。 另外 ， 还要多补充盐水 。 一旦发生昏迷等意外 ， 市民可及时拨打120求救 ， 或及时进行胸外心脏按压等急救 。
来源：潇湘晨报
编辑：吴质
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