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社会的发展 ， 经济水平的提高 ， 人们对于美有了更高的追求 ， 人们的审美观念从古代的“微胖美”发展到现在的“以瘦为美” ， 很多女孩子们只要稍微胖一点 ， 就会把减肥放在嘴边！
其实 ， 引起肥胖的原因 ， 有一部分人群是因为遗传的因素 ， 可大部分人是由于生活中不良的生活习惯和饮食习惯造成的 ， 他们这种人群会喜欢吃高热量的食物而且不喜欢运动 ， 对于他们来说 ， 运动是一件很困难的事情 ， 所以想要减肥 ， 饮食成为了关键！
①、油炸食物
油炸食物口感酥脆、色泽金黄 ， 深受很多年轻人的喜爱 ， 但在烹饪的过程中 ， 失去中会吸附大量的油脂 ， 这些油脂会使食物本身的热量增高 ， 若是再不运动 ， 就会形成过多的脂肪堆积在体内 ， 导致身材发胖 。
②、坚果
坚果是国际上公认的高营养食物 ， 坚果中含有不饱和脂肪酸以及各种微量元素 ， 很多人都建议大家常吃坚果 ， 有利于身体健康
可是坚果属于高热量的食物 ， 我们一次性不能吃太多 ， 特别是对于减肥的朋友 ， 尽量不要吃 ， 坚果中40%-80%的左右都是脂肪 ， 会为人体提供大量的能量和热量 ， 如果没有运动的方式将它消耗掉 ， 会在体内转化为脂肪 ， 形成赘肉！
③、甜品
众所周知 ， 很多甜品中有大部分糖和奶油 ， 糖的热量是毋庸置疑的 ， 升糖指数也是相当的高 ， 被人体吸收之后 ， 若没有办法将它排出体外 ， 那么我们很难凭借自身的代谢功能将其分解排出 ， 最终会导致身材发胖
④、碳酸饮料
炎热的夏天到了 ， 一杯冰镇的碳酸饮料是很多年轻人的最爱 ， 吹着空调 ， 追着剧 ， 喝着冰镇的碳酸饮料 ， 生活是很惬意的
碳酸饮料中含有过多的糖分 ， 会导致糖分在体内堆积过多 ， 加重肥胖现象 ， 此外 ， 现在很多市面上的无糖饮料也会以甜蜜素代替蔗糖 ， 虽然不易发胖 ， 但会加重体内代谢系统的负担 ， 不利于健康！
①、瘦肉
这里说的瘦肉是指猪瘦肉 ， 猪瘦肉属于高蛋白的食物 ， 减肥的人在使用的时候一定要剔除猪肉上的白肉 ， 因为白肉含有的脂肪是特别高的 ， 不利于减肥瘦身 。
②、牛肉
牛肉是很多健身爱好者的首选食材 ， 因为牛肉中含有的蛋白质是比较高的 ， 容易被人体吸收和利用 ， 此外 ， 牛肉中的脂肪含量很低 ， 不论是煮着吃还是熬汤 ， 都不会长胖 ， 是减肥人群的最佳食材！
③、鸡蛋白
鸡蛋白大家应该都知道吧 ， 把鸡蛋煮熟之后 ， 只食用蛋白部分 ， 鸡蛋白含有的蛋白质高 ， 是减肥人群的最佳食材 ， 既不长胖 ， 还会补充体内所需要的营养 ， 有利健康！
④、三文鱼
三文鱼属于深海类 ， 它的肉质细嫩爽滑 ， 入口即化 ， 其营养物质容易被人体吸收和利用 ， 不会加重消化系统的负担 。
为身体补充营养的同时消耗身体的热量 ， 因为蛋白在进入人体之后需要经过多种程序才会被人体分解和吸收 ， 在这个过程中 ， 身体就会消耗热量 ， 特别适合减肥的人群使用！
⑤、鸡胸肉
鸡胸肉的营养只有蛋白质 ， 毫无任何脂肪 ， 大家在制作过程中可以选择水煮或者用烤箱烤！
【温馨提示】：
【牛肉|“越吃越瘦”的5种肉类食物，牛肉上榜，减肥人群不妨常吃】为了保持身材 ， 请大家一定要注意饮食上的习惯 ， 在日常生活中要养成运动的好习惯 ， 每天利用30分钟的时间做做有利于减肥的有氧运动 ， 燃烧体内多余的脂肪 ， 让你快速瘦身！
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