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夏天减肥暴瘦秘诀：2坚持 ， 3原则 ， 2绝不 ， 让你快速瘦下来 ， 会看到一个全新的、苗条的、漂亮的自己！
夏天来了 ， 很多人的减肥计划又来了 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 要不然就就可能一直胖下去 。 但是夏天天热 ， 很多人不喜欢动 ， 那么减肥怎么办？给大家分享几个暴瘦的减肥秘诀 ， 少运动 ， 不用节食 ， 就会看到一个全新的、苗条的、漂亮的自己！减肥来说 ， 就是大家的一日三餐 ， 三餐吃的对 ， 吃的好 ， 减肥的目标就会更进一步 。
夏天减肥 ， 早上要做到2个坚持：第一个：早上起床后喝一杯温开水
早上起来喝水大家可以喝开水或者温开水 ， 38度左右最好 ， 不要喝凉水 。
早上喝温水可以促进新陈代谢 ， 排尿 ， 排除人体的代谢废物或者垃圾 。 可以帮助减肥 ， 还会让皮肤更加的好 。第二个：一定要按时吃早餐 。
减肥期间 ， 早饭一定要吃 ， 恢复新陈代谢 ， 促进脂肪一天高效的代谢 。
早饭大家也要吃对 ， 油腻食物不要吃 。 科学的膳食搭配 ， 可以调理身体 ， 也对减肥有益处 。
推荐早餐 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 粗粮 ， 水果等 ， 饮食尽量清淡有营养 。夏季减肥 ， 3个减肥原则 ， 大家也要做到 。
第一个：吃饭的时候先喝汤在吃菜 ， 吃一点主食
吃饭前喝汤 ， 可以增加饱腹感 ， 还可以补充人体必需的蛋白质 ， 以提高新陈代谢 。 对于汤的选择 ， 尽量喝清淡的 。
汤喝完以后 ， 我们在吃菜 。 尽量吃一些高纤维、维生素、矿物质的蔬菜 ， 控制热量摄入 ， 还有利于身体基础代谢的提高 ， 对减肥有好处 。肉大家也可以吃一点 ， 不要吃热量高 ， 脂肪多的肉 。 大家可以吃一些鱼肉 ， 鸡肉等 。
主食的选择 ， 不需要吃太多高淀粉的食物 ， 尽量吃一些容易消化的食物 。
第二个；吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 不要吃急饭
吃饭吃的慢 ， 可以让食物彻底消化 ， 消耗更多的能量 ， 从而可以帮助减肥 。 细嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人吃得少 ， 也比狼吞虎咽的人要瘦 。第三个；每天要多喝水
【穿衣搭配|夏天减肥暴瘦秘诀：2坚持，3原则，2绝不，苗条漂亮的自己给你】多喝水 ， 不仅对身体好 ， 还可以帮助减肥 。 夏天天热 ， 人体流失的水分多 ， 多喝水 ， 可以弥补人体流失的水分 。
再则多喝水 ， 还对减肥有好处 ， 增加饱腹感 ， 帮助了抑制食欲 ， 防止了摄入热量过多 。
夏天减肥 ， 2个事情大家绝不要做；第一绝不：经常喝冷饮 ， 吃零食 ，吃宵夜
夏天冷饮是大家的最爱 ， 但是这些冷饮对减肥者是一个大忌 。 冷饮糖分高 ， 热量高 ， 对减肥没有好处 。 再则冷饮冰凉食物 ， 对肠胃危害大 。
各种零食 ， 减肥的便宜也不能吃 ， 热量高 ， 营养低 。
夏天是宵夜的天下 ， 晚上吹着风 ， 和朋友们再一起撸串喝啤酒 ， 是惬意的事情 ， 但是对减肥是最忌讳的事情 。 晚上吃宵夜 ， 对肠胃有影响 ， 还会引起肥胖 。第二绝不：晚上吃饭晚 ， 睡觉晚
在减肥期间 ， 晚上吃饭要在7点之前进行完 。 晚饭尽量吃一些 ， 水果或者清淡的粥 。
减肥期间 ， 睡觉要睡好 ， 睡觉睡得好 ， 可以帮助减肥 ， 身体分泌多余物质 。 代谢身体多余的脂肪 ， 促进脂肪的分解燃烧 。
夏天晚上睡觉尽量在11点之前 ， 早上6-7点左右起床 。 不睡懒觉 ， 不晚睡 。 保证每天睡8个小时 ， 这样就会慢慢的变瘦啦！上面这7减肥小方法 ， 大家可以在夏天来试着做一做 ， 不用节食 ， 不用运动 ， 不用多久时间 ， 全新的、苗条的、漂亮的自己就会来到 。
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