【美白|吃对水果和蔬菜，让你美白、瘦身一步到位】
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美白和瘦身一直都是女生很热衷讨论的话题 ， 这两个项目看似一个是皮肤护理、一个是减脂塑形 ， 风马牛不相及 ， 但今天小厨娘一篇文章 ， 教你们如何吃对水果和蔬菜 ， 就能把这两个问题同时解决！
1、巧吃猕猴桃
是不是很多人告诉你 ， “要美白那就得每天吃1个番茄” 。 可以这么说 ， 到目前为止 ， 还真的没有哪个宝宝是靠吃番茄把皮肤吃白的！其实番茄并不是没有美白功效的 ， 只是每天只吃1个 ， 绝对起不到美白的作用 。 如果要靠吃番茄美白 ， 那每天起步就得吃1筐啊 ， 坚持一段时间之后 ， 还是会有那么一点点变化的 。 不过在那之前 ， 你的肠胃肯定会先跟你绝交了！
但是 ， 如果我们把每天1筐的番茄 ， 换成一天2个猕猴桃 ， 就能收获很好的美白效果效果了！不过需要注意的是 ， 水果中含有丰富的果糖 ， 每天不宜过多食用 ， 200g左右（2个猕猴桃）最佳 。
2、多吃富含胡萝卜素的水果、蔬菜
胡萝卜素对皮肤非常友好 ， 可以使皮肤变得更有光泽 。 比如“胡萝卜、红薯、南瓜、彩椒、西蓝花、橘子、木瓜等” ， 都富含了丰富的胡萝卜素 ， 日常可以优先选择食用 。
3、拒绝添加糖
又是添加糖 ， 真是老生常谈啊 。 不只是减肥 ， 如果想要皮肤变得更好的宝宝们 ， 一定要把添加糖赶快给我戒掉！戒掉添加糖后你会发现 ， 不仅减肥更容易了 ， 皮肤也在不知不觉中变好了 。
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
下课~
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