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快来看看 ， 那些对健康生活的认识误区 ， 你中了几个
【运动|快来看看，那些对健康生活的认识误区，你中了几个】1.钓鱼不属于体育运动
医学调查证明 ， 人的疾病一半以上是由于身心紧张、劳累过度引起的 。 钓鱼活动恰恰是肌肉神经松弛的良好方法 。 钓鱼活动的全过程充满乐趣 ， 有时静坐仔细观察 ， 有时漫步悠闲自在 ， 有时提竿收鱼紧张集中 ， 有时振臂投竿全身发力 ， 静中有动 ， 动中有静 ， 动静结合 ， 刚柔相济 ， 全身得到锻炼 。 而且水边空气清新、负离子含量丰富 ， 能改善人体呼吸功能 ， 防治高血压 ， 甚至对减肥都有极大帮助 。 笔者曾体会过 ， 2个月时间垂钓十余次 ， 减肥10kg的乐趣 。 所以说 ， 钓鱼是一项很好的体育运动 。
2.体力劳动者不必参加体育运动
医学专家普遍认为 ， 体力劳动并不等于或不能代替运动 。 因为大多数劳动不可能做到全面活动身体 ， 多是简单、重复劳作 ， 局部肌肉疲劳 ， 大量肌肉处于休息状态 ， 这种劳作片面、不均衡 ， 只能改善局部组织的营养 ， 而不能改善全身的营养和血液循环 。 体育运动可以让全身得到锻炼 ， 全面改善肌肉、关节和血液循环系统等脏器组织的功能 ， 并能使过劳部位的肌肉得到积极性休息 ， 从而消除局部疲劳 。
3.黎明前在树下运动好
绿色植物只有在阳光的光合作用下 ， 吸收二氧化碳 ， 放出氧气 ， 但是黎明前没有阳光 ， 不存在光合作用 ， 此时植物是吸收氧气 ， 呼出二氧化碳 ， 使树下氧减少 ， 二氧化碳增多 ， 树下锻炼会对身体造成伤害 。 宜在出太阳后、空旷处锻炼 。
4.随时随地皆可练气功
气功锻炼讲究调身、调气、调息、调神、人静、全身放松 。 周围环境噪声 ， 不易达到调息入静 ， 有可能引起气功偏差 ， 引起胸闷、头晕、心悸等病症 。 室内空气污浊 ， 亦可造成人体不适 。 空气清新、没有噪声、环境幽雅的室外环境或坐北朝南、空气对流的室内是练功的佳地 。
5.脑力劳动者易患肥胖症
试验证明 ， 哪怕是最简单的脑力劳动 ， 体温也比安闲时高 ， 脑力劳动越紧张 ， 体温越高 ， 消耗越大 。 人脑只占体重2%但消耗的葡萄糖却占身体所需量的80%大脑思考时消耗量更大 。 调查显示 ， 在校大学生、科研机构的研究人员中 ， 肥胖者所占比例仅为3%~5%.
6.青西红柿可以吃
西红柿性味甘、酸 ， 微寒 ， 有生津止渴、健胃消食功效 ， 热性病发热、口干渴、食欲缺乏者食之有疗效 。 但青西红柿尚未成熟 ， 含有龙葵素 ， 食者 ， 轻则有苦涩感 ， 重者会导致中毒 ， 发生吐、泻等症状 。
7.下棋不属于健身活动
中老年人 ， 脏腑功能减弱 ， 易患神经衰弱、高血压、心律失常等病症 ， 将下棋作为娱乐和积极的休息 ， 能摆脱琐事纠葛纷扰 ， 对健康有益 。 下棋者通过自己的心理活动 ， 调节呼吸快慢、心搏节律 ， 从而改善微循环功能 ， 防病治病延年益寿 。 但不能过分看重胜负 ， 重在参与 ， 且时间不宜太长 ， 一般每日不超过2h.
8.运动有益健康 ， 可以大运动量锻炼
中老年人 ， 生理功能下降 ， 大运动量活动（乏氧运动） ， 可能造成组织细胞损伤 ， 对健康有害 。 而中小运动量 ， 自己喜欢的运动项目（有氧运动） ， 坚持下去 ， 必有收益 。
9.热衷于滋补品
人参、阿胶、冬虫夏草、灵芝、海参、各种药酒等滋补品 ， 用于体质虚弱、久病阴虚可能有益 ， 但对高血压、动脉硬化、肥胖、糖尿病等绝大多数情况下并不适宜 ， 且有不少不良反应 。
10.夸大冬虫夏草作用
提高免疫力 ， 对部分细菌有抑制作用 ， 但只能作为辅助使用 ， 并非百病皆治 。 冬虫夏草具有滋阴补肾、镇静催眠、
11.坚持吃素
预防肥胖 ， 多吃蔬菜、水果有益 ， 但长期无肉食 ， 甚至无粮食（含淀粉、蛋白较多） ， 会使体内营养不均衡 ， 影响全身功能 。
12.退休后再保健养生
许多疾病的形成（如高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病、颈椎病、腰椎病等）始于青壮年 ， 甚至青少年 ， 因而保健养生措施应从青少年开始 ， 从童年就应注意 ， 小孩便是“大胖子” ， 长远看来并非好事 。
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